Немецкие эксперты предупреждают о рисках интервальной диеты
Пост перед Пасхой используют как хороший шанс наладить своё здоровье и приобщиться к другому рациону. Насколько такой зачастую резкий переход к другому стилю питания безопаснее для человека? Есть ли угроза для нормального состояния человека, который соблюдает диету? По мнению экспертов, которые поделились своими исследованиями и наблюдениями с wdr.de, намного эффективнее ритмичная диета, она еще носит название – интервальная диета.
Читайте также: Немецкая диета — сила воли… и никакого мошенничества.
Однако и в ней есть свои особенности, которые стоит знать перед тем, как погрузиться в новый рацион и стиль питания.
Интервальная диета: метод 16⁄8 или 5⁄2
Интервальная диета разрешает человеку, который решил воспользоваться этим способом, отрегулировать своё питание и изменить стиль жизни, при этом употребляя практически любые продукты.
Метод 16⁄8 — это способ, который очень просто регулирует систему питания человека. Есть можно в течении любых 8 часов подряд. Но затем наступает 16–часовой перерыв: во время 16–ти часов голодания организм принимается за жировые отложения и сжигает их. В оставшиеся в сутках 8 часов можно питаться тем, чем пожелаете. Даже если это калорийная пища. Ничего страшного не случиться, поскольку такая диета позволит быстро расправиться с лишними калориями.
Противопоказания здесь только для ограниченного круга людей: обладателей гастрита, болезней жёлчного пузыря, болезней надпочечных желез.
Метод 5⁄2 — это соблюдение полной диеты с минимальной нагрузкой два дня в неделю. Все остальные 5 дней — обычное нормальное питание.
Почему есть опасность увеличить вес даже после диеты?
Кажущаяся простота порождает соблазн съесть в интервалах полного питания самую вредную и калорийную пищу, которая явно не приносит пользу. Именно поэтому эксперты рекомендуют, несмотря на наличие дней, когда можно употреблять любую пищу, всё равно отдавать предпочтение здоровой пище. Если в интервалах диет «отрываться по полной» и вбрасывать в организм всю самую вредную пищу, результат будет слабым или нестабильным.
Некоторое, даже чувствуя моральное право употреблять пищу в огромных количествах в «недиетические» дни, начинают есть ещё больше, чем до попытки перейти на диету.
Насколько полезно интервальное ограничение питания
Научно доказанных фактов полезности и эффективности интервального питания нет. Налицо только положительные результаты — сильное похудение с хорошим самочувствием. Но какое реально воздействие на организм оказывает такое голодание, пока науке неизвестно.
Читайте также:
- Бывает ли «диета против кариеса»: какие сладости меньше вредят зубам?
- Виноградная диета: кому поможет?
- Диета для киноманов: как попкорн помогает худеть
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
