Немецкие эксперты предупреждают о рисках интервальной диеты

Дата публикации: 1 марта 2020 в 08:00
Просмотров:

Диета. Коллаж с метром, фруктами и вилкой

Пост перед Пасхой используют как хороший шанс наладить своё здоровье и приобщиться к другому рациону. Насколько такой зачастую резкий переход к другому стилю питания безопаснее для человека? Есть ли угроза для нормального состояния человека, который соблюдает диету?

По мнению экспертов, которые поделились своими исследованиями и наблюдениями с wdr.de, намного эффективнее ритмичная диета, её ещё называют интервальной. Однако и в ней есть свои особенности, которые стоит знать перед тем, как погрузиться в новый рацион и стиль питания.

Интервальная диета: метод 16/8 или 5/2

Интервальная диета разрешает человеку, который решил воспользоваться этим способом, отрегулировать своё питание и изменить стиль жизни, при этом употребляя практически любые продукты.

Метод 16/8 — это способ, который очень просто регулирует систему питания человека. Есть можно в течении любых 8 часов подряд. Но затем наступает 16–часовой перерыв: во время 16–ти часов голодания организм принимается за жировые отложения и сжигает их. В оставшиеся в сутках 8 часов можно питаться тем, чем пожелаете. Даже если это калорийная пища. Ничего страшного не случиться, поскольку такая диета позволит быстро расправиться с лишними калориями.

Противопоказания здесь только для ограниченного круга людей: обладателей гастрита, болезней жёлчного пузыря, болезней надпочечных желез.

Метод 5/2 — это соблюдение полной диеты с минимальной нагрузкой два дня в неделю. Все остальные 5 дней — обычное нормальное питание.

Почему есть опасность увеличить вес даже после диеты?

Кажущаяся простота порождает соблазн съесть в интервалах полного питания самую вредную и калорийную пищу, которая явно не приносит пользу. Именно поэтому эксперты рекомендуют, несмотря на наличие дней, когда можно употреблять любую пищу, всё равно отдавать предпочтение здоровой пище. Если в интервалах диет “отрываться по полной” и вбрасывать в организм всю самую вредную пищу, результат будет слабым или нестабильным.

Некоторое, даже чувствуя моральное право употреблять пищу в огромных количествах в «недиетические» дни, начинают есть ещё больше, чем до попытки перейти на диету.

Насколько полезно интервальное ограничение питания

Научно доказанных фактов полезности и эффективности интервального питания нет. Налицо только положительные результаты — сильное похудение с хорошим самочувствием. Но какое реально воздействие на организм оказывает такое голодание, пока науке неизвестно.

Фото: shutterstock.com/Автор: JoyStudio

Читайте также:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Понравился наш проект? Жмите!

Комментарии:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

mitstudio marketing international team
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.