5 причин пить воду на голодный желудок каждое утро

О том, что определенное количество воды в день необходимо выпивать для поддержания водного баланса и здоровья важных систем организма, знают все. И хотя дневная норма воды у всех людей разная и зависит от многих факторов, врачи советуют всем ввести за привычку пить стакан воды натощак каждое утро. Почему именно натощак и что в этом полезного?

Очищение и улучшение метаболизма

За ночь, пока мы спим, наш организм отдыхает и пытается избавиться от токсинов. А вот выпитая сразу после пробуждения на голодный желудок вода, помогает вывести из организма накопившиеся вредные вещества.

Также выпитая натощак вода ускоряет процесс метаболизма почти на четверть и способствует лучшему пищеварению. Однако есть важный нюанс – воду нужно пить теплую, только тогда будет лучший эффект.

Предотвращает изжогу

Одной из самых распространенных последствий нарушения работы ЖКТ является изжога, когда повышается кислотность желудочного сока. Человек, который выпил с утра воду натощак, более защищен от этого неприятного симптома, так как вода разбавляет желудочный сок и снижает его кислотность.

Здоровый цвет лица

Из-за постоянного недостатка жидкости в организме существенно повышается риск возникновения ранних морщин и расширения пор. Согласно результатам исследований, благодаря выпитым утром 500 мл воды можно не только улучшить кровообращение, но и достичь благотворного влияния на кожу лица, на ее цвет и общее состояние.

Сильные и красивые волосы

Одна из причин ломкости и замедленного роста волос – это недостаточное количество воды в организме. Примерно четверть веса волос составляет именно вода, снабжая их влагой изнутри. Поэтому для того, чтобы волосы были сильными, здоровыми и блестящими, важно использовать не только специальные средства, но и не забывать пить воду как в течение дня, так и сразу после пробуждения.

Foto: Shutterstock

Что нужно знать о посещении врача в Германии

Здравоохранительная система ФРГ действует по своей уникальной программе, некоторые важные нюансы которой часто остаются непонятными для тех, кто только недавно переехал в страну или плохо знает немецкий язык. Так в чем же особенность этой системы и о чем нужно знать  перед тем, как идти на прием к врачу в Германии?

В стране все еще очень распространена система общей врачебной практики: при наличии жалоб на здоровье немцы, как правило, обращаются к семейному врачу или терапевту, который назначает необходимые анализы и проводит диагностику. Однако в отдельных случаях можно напрямую пойти к профильному специалисту.

Прием у врача проходит по предварительной записи с 8 часов утра, однако нужно быть готовым к живой очереди у кабинета на два-три часа. Иногда немецкие врачи могут принять без очереди «privatversichtert» – пациентов, застрахованных в частных компаниях.

Чтобы найти нужного врача и записаться на прием, необязательно искать частные клиники, это можно сделать на специальных сайтах, которых в Германии существует довольно много. Самые популярные из них – Doctolib, Artztermine и Doctena. Кроме того, существуют отдельные сайты с рейтингами немецких врачей, где можно почитать отзывы на интересующего доктора.

Следует иметь ввиду, что график работы врачебных кабинетов может существенно отличаться друг от друга: одни кабинеты работают даже дольше рабочего дня (после 7 часов вечера и дольше), а другие наоборот – в определенный день рабочей недели (к примеру, среду) могут быть и вовсе закрыты.

Ночью, на выходных или в праздничные дни, когда необходима экстренная медицинская помощь, получить ее можно как по федеральной, так и по частной страховке. Если говорить о последней, то такой вызов врача обойдется в среднем в 100 евро, причем оплату необходимо осуществить наличными.

Foto: Shutterstock

5 нетипичных симптомов, указывающих на болезнь сердца

Главным симптомом, который указывает на проблемы с сердцем, считается боль в области грудной клетки. Также к одному из самых распространенных признаков относится частая одышка. Однако, помимо этого есть еще несколько довольно нетипичных симптомов, которые могут быть сигналом болезней в сердечно-сосудистой системе и поводом обратиться к врачу.

Боль в ногах

Врачи советуют не игнорировать боль, которая внезапно возникает в икрах во время ходьбы и утихает сразу после остановки. Это касается и другого вида боли в ногах, возникающего в пальцах после смены положения из вертикального в горизонтальное.

Отеки

На наличие такого распространенного заболевания как сердечная недостаточность указывают отеки, вызываемые последствиями хронической болезни, когда сердце не справляется с откачкой крови. Согласно статистике, почти 2 миллиона жителей Германии страдают от этого недуга.

Частое мочеиспускание

При болезнях сердца часто нарушается и кровообращение, из-за чего жидкость скапливается в нижней части туловища. Из-за этого накопленная за день жидкость опускается в мочевой пузырь, пока человек спит, что и вызывает частые позывы в туалет.

Проблемы с эрекцией

Появление проблем с потенцией также может указывать на болезни с сердцем. Из-за постоянного высокого давления часто снижается сексуальная активность у мужчин. Гипертония вызывает повреждение мелких сосудов, ведущих к половому органу, как результат – нарушение кровообращения и снижение эрекции.

Сердечный кашель

Некоторые виды кашля тоже могут быть указателем больного сердца. Врачи называют такой кашель сердечным кашлем или кардинальной астмой. При проблемах с сердцем такой кашель возникает после физических нагрузок – например, после подъема по лестнице или ночью после трудного дня.

Foto: Shutterstock

Советы врачей: как укрепить здоровье в пожилом возрасте

Все знают, что для того, чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо всю жизнь придерживаться нескольких простых, но очень важных правил. Речь идет об отказе от вредных привычек, соблюдении правильного питания и регулярных физических нагрузках. На деле оказывается все не так просто, однако для тех, кому все-таки удается внедрить данные правила в жизнь, есть хорошие новости из мира науки.

Ученые Гарвардского университета провели масштабное исследование длительностью более 70 лет, чтобы выяснить, что может обеспечить крепкое здоровье в старости.

В рамках исследования особенное внимание уделялось образу жизни участников, в том числе их пищевым привычкам. С особой тщательностью изучались главные аспекты социальной жизни. Как оказалось, именно качество социальных контактов очень много значит для здоровья, хотя этот фактор был недооценен раньше.

Авторы исследования подчеркивают, что наибольшее значение имеет не количество, а именно качество общения, а одиночество очень пагубно для здоровья. Ученые заявляют, что одиночество столь же вредно, как чрезмерное употребление алкоголя или зависимость от курения. Тогда как благодаря живому и частому общению с друзьями снижается риск развития множества заболеваний, а состояние здоровья в целом улучшается. Особенно положительно общение влияет на здоровье в старости, поэтому пожилым людям рекомендуется проводить больше времени со своими друзьями.

Не менее важны также и отношения с партнером: участники, состоявшие в крепком браке, были более здоровыми не только в психологическом, но и в физическом плане, если сравнивать с теми парами, у которых супружеские отношения не сложились.

Foto: Shutterstock

Около 10% жителей Германии болеют диабетом

По данным страховой компании Barmer Ersatzkasse 9,2 % (7,6 млн.) немцев страдают от сахарного диабета. Примечательно, что многие даже не догадываются о такой серьезной проблеме. В последние годы количество жителей Германии, страдающих этим недугом, существенно выросло.

Согласно анализу данных 2017 года, 9,2 % населения страны страдали от диабета. Это почти на 600 тыс. больше, чем в 2013 году. Пять лет назад диабетом болели 8,7 % немцев. Более 90% жителей Германии, страдающих от этого недуга, имеют дело с диабетом второго типа.

«Тот факт, что все больше и больше людей являются диабетиками, объясняется не только демографическими изменениями. Нездоровое питание и отсутствие физических упражнений также играют определенную роль. Поэтому настало время активных действий, стоит внедрить Национальную стратегию борьбы с диабетом, закрепленную в Коалиционном соглашении», – говорит профессор д-р медицины Кристоф Штрауб, генеральный директор BARMER.

Что касается ситуации в регионах Германии, то самые высокие показатели заболеваемости в Саксонии и Саксонии-Ангальт. Так, в 2017 году в этих землях диабетом страдало 11,5% населения. В Бранденбурге этот показатель составил 11,3%, в Тюрингии – 11,1% и Мекленбурге-Передней Померании – 11%. Самый низкий процент заболеваемости в Шлезвиг-Гольштейне (8%) и Гамбурге (8,2 %).

«Региональные различия в показателях обусловлены различиями в возрастной и гендерной структуре федеральных земель», – говорит господин Штрауб.

 Foto: shutterstock.com

Читать также: Лишний вес и алкоголизм: главные проблемы со здоровьем жителей ФРГ

Gesundheitskarte

Не забудьте поменять: с января в Германии недействительны старые медкарты

Проверить и при необходимости поменять больничные карточки до Нового года призывают пользователей медицинские страховщики. 1 января 2019 года пользоваться страховкой в государственных больничных кассах можно будет лишь обладателям карт «второго поколения», сообщает Ведущий союз государственного медицинского страхования (GKV-Spitzenverband).

Определить разновидность вашей карточки можно по буквенному обозначению в правом верхнем углу. Под надписью Gesundheitskarte («карта здоровья») там должна быть маркировка из буквы и цифры. Если там присутствует единица — значит ваша карта относится к «первому поколению», и срок её действия истекает. Речь идёт о видах G1 и G1 plus. Даже если указанный на них срок действия позже 1 января 2019 года, во врачебной практике они больше применяться не будут.

Обратите внимание: карточку G1 некоторые больничные кассы отменили уже в октябре 2017 года. Примите это во внимание, если с того времени вы не обращались к врачу.

Какая Gesundheitskarte у вас должна быть?

Устаревшую карточку можно (и нужно) обменять в своей больничной кассе на новую, с маркировкой G2 или G2.1. По данным GKV, многие обладатели медстраховки уже так и поступили.

Как быть, если вы предъявляете врачу устаревшую карту?

Такая ситуация может возникнуть уже сейчас, например, с G1. Имейте в виду, что даже с такой картой врач не имеет права отказывать вам в приёме. Подобный случай считается форс-мажорным, и заявление на замену карточки вы должны будете подать сразу же. Документ можно будет взять и заполнить прямо в кабинете врача — он подтверждает, что вы действительно застрахованы в данной больничной кассе, и является вашей временной гарантией на оказание услуг с учётом страховки.

Далее лечение проходит в обычном порядке. Однако, чтобы не упустить страховку, пациент должен в течение 10 дней показать лечащему врачу актуальную Gesundheitskarte. Не уложившись в этот срок, вы рискуете получить от врача счёт по полной стоимости – как от специалиста частной практики (так может быть не всегда, но врач имеет на это право). Однако и здесь закон идёт навстречу пациенту. Даже если вы уже оплатили счёт, но до конца текущего квартала всё же оформили и предъявили карточку, вас ждёт приятный сюрприз в виде кэшбэка: врач должен будет вернуть вам деньги (частично или полностью — в зависимости от того, какие именно услуги вам оказывали).

Foto: shutterstock.com

Читайте также 

Мобильные больничные карты в Германии: уже создано приложение для смартфона

В Германии вырастут страховые взносы на случай потребности в уходе

В каком регионе Германии дороже всего болеть?

Органические продукты: питательные не значит полезные

В последнее время все больше людей задумываются о переходе на правильное питание и употребление органических продуктов, которые считаются наиболее чистыми и полезными для здоровья.

Однако ученые утверждают, что у таких продуктов также есть свои минусы и их необходимо учитывать. В чем же главные преимущества органических продуктов и предусматривают ли они какие-то недостатки?

Питательность и производственные условия

По словам одного из защитников прав потребителей в Саксонии Бригита Аренса, на качество продуктов питания влияет большое количество факторов. Если говорить о фруктах и овощах, то здесь помимо сорта, на выращивание также влияет место и уровень применения пестицидов.

Основное, в чем органические продукты намного лучше других, – это количество содержимых питательных вещей, которых в них гораздо больше. К примеру, в составе органического молока в несколько раз больше омега-3 кислот, так необходимых для человеческого организма, прежде всего – для поддержания здоровья сердца. Секрет питательности в том, как кормят животных: вместо концентрированных кормов коровам дают натуральный корм с пастбищ.

Меньше воды – больше пользы

Это касается органических фруктов и овощей, ведь в них больше питательных веществ по сравнению с обычными сортами массового производства. Как объясняют специалисты, это связано с меньшей концентрацией воды в данных продуктах. Также научно доказано, что в органических фруктах и овощах больше витаминов.

Однако главная ценность органических продуктов в том, что по сравнению с другими, они не так вредны из-за отсутствия пестицидов в их составе.

Идеала нет

Тем не менее, в некоторых биопродуктах все равно есть определенная доля вредных веществ, что было доказано лабораторными исследованиями. Речь идет о таких веществах, как ароматические углеводороды и токсины плестневого типа. То же самое относится и к нефти.

Foto: Shutterstock

anti-grippe vaccination

Начало гриппозного сезона: в немецких аптеках заканчивается вакцина

15 миллионов доз вакцины против гриппа не хватает на нынешний сезон. В результате многие аптеки оказались на грани дефицита – и это ещё даже не участились случаи заболевания! Об этом сообщают производители препарата, Институт Пауля Эрлиха (Paul-Ehrlich-Institut, PEI)

На своём официальном сайте фармацевты пояснили, что при выпуске лекарства ориентировались на прошлый сезон. По статистике PEI, за это время было выпущено и продано 15,3 млн доз препарата. На осенне-зимний период 2017/2018 года пришлась особенно тяжёлая эпидемия гриппа. Заболеваемость была настолько массовой, что производители решили: если тогда указанного такого объёма было достаточно, то и сейчас должно хватить. Однако спрос оказался фантастическим: вакцину в аптеки по всей стране начали поставлять во второй половине октября, а уже к настоящему моменту в некоторых сетях запасы уже подходят к концу.

Причина такой популярности, скорее всего, кроется в желании перестраховаться. Помня о прошлогодней эпидемии, в этом году многие немцы решили делать прививки заранее – в качестве профилактики.

И ещё один момент: в этом году самая мощная, четырёхкомпонентная вакцина против гриппа вошла в перечень препаратов, которые покрывает медицинская страховка. Это средство способно противостоять большему количеству штаммов заболевания. В самом деле, почему и не вакцинироваться за счёт больничных касс?

Поэтому желающим сделать прививку стоит поторопиться. Тем более, что дополнительных поставок препарата в ближайшее время не предполагается, пишет специализированное издание Deutsche Apotheker Zeitung. Дело в том, что быстрое производство 4-компонентной вакцины обходится очень дорого. И, кстати, именно по этой причине правительство отменило соглашение о скидках во время прошлого сезона. На данный момент Минздрав обсуждает новую поправку к закону о вакцинах.

В то же время PEI призывает потребителей сообщать о дефиците вакцины посредством онлайн-сервиса, заполнив формуляр на сайте института. То есть, возможно, новой партии всё-таки стоит ждать, только не так быстро, как хочется.

Foto: shutterstock.com

Foto: shutterstock.com
Читайте также
Organ Donation

Законопроект: Германия улучшит условия для доноров

С нового года немецкие врачи смогут спасти больше жизней – операции по пересадке органов будут проводиться в оптимальных условиях. Так звучат основные положения проекта нашумевшего закона о донорстве (Organspende-Gesetz), который в сентябре-октябре разрабатывал Минздрав. 31 октября документ официально приняло Федеральное правительство, сообщает медиапортал MDR.

Сейчас законопроект находится на стадии обсуждения, но в министерстве надеются, что он вступит в силу в первой половине 2019 года.

Йенс Шпан: дело в количестве не доноров, а врачей

Одним из главных идейных вдохновителей Organspende-Gesetz стал министр здравоохранения Йенс Шпан (Jens Spahn). Изначально политик заявлял, что продвигать такой закон пока что не будет, а вот подискутировать на эту тему в парламенте вполне готов. Впрочем, дискуссии забурлили ещё до парламента — в СМИ и социальных сетях. Дело в том, что одним из предложений министра было автоматическое разрешение человека на изъятие его органов после смерти, если сам он не подписал заявление о несогласии на донорство.

На фоне общественного резонанса возникло решение оформить все предложенные меры документально. И в процессе выяснилось множество нюансов, которые нужно было непременно вписать в законопроект.

Например, раньше министр говорил, что количество доноров в Германии стремительно уменьшается, ссылаясь на данные Немецкого фонда трансплантации органов. Сейчас Минздрав обработал гораздо больший массив информации, и теперь мы слышим от господина Шпана, что корень проблемы — вообще не в количестве доноров, желающих отдать свои органы. Более того — по сравнению с прошлым годом их стало даже больше. А вот клиники чаще всего просто упускают таких людей просто потому, что у них нет нормально собранной базы данных, а также не хватает финансов для создания нужных условий.

Кроме того, квалифицированный персонал, который работал бы с донорами, есть далеко не во всех клиниках, а только в самых крупных. По проекту обновлённого Organspende-Gesetz, условия для трансплантации будут создаваться и в медучреждениях меньшего масштаба.

Новые базы данных, мобильные группы и увеличенный бюджет

По предварительной версии документа немецкий Минздрав хочет дать клиникам возможность расширить штат сотрудников. Числиться они будут в отделении интенсивной терапии и называться уполномоченными по вопросам трансплантации.

Такой специалист должен будет заниматься выявлением потенциальных доноров. Работать он будет с новой, усовершенствованной программой сбора данных, которая позволит исключить предыдущие оплошности при поиске.

Кроме того, Йенс Шпан предлагает создать неврологическую службу неотложной помощи – мобильные группы врачей для поддержки небольших больниц. В будущем это обеспечит достаточное количество неврологов и нейрохирургов в любое время по всей стране, которые могут диагностировать клиническую смерть мозга.

Средства на эти инновации планируют брать из больничных касс. Собственно, деньги на работу с донорами и сейчас берутся оттуда же, просто теперь кассы должны будут выделять больше. Обсуждение конкретных сумм пока что в процессе, повлияют ли новые правила на страховые взносы — также неизвестно.

Цифра

  • 10 000 — столько жителей Германии в настоящее время ожидают донорских органов (у некоторых срок ожидания длится по несколько лет)
  • 797 — столько донорских органов для пересадки изъяли врачи в Германии в 2017 году (наименьшее количество за последние 5 лет).

Foto: shutterstock.com

Читайте также

Число доноров в Германии достигло минимальной отметки за последние 20 лет

Полезное и приятное: сколько в ФРГ платят донорам крови

Исследование: немецкие мужчины стали меньше курить и больше есть

Согласно последнему исследованию Федерального статистического ведомства (Destatis), опубликованному в преддверии Всемирного дня мужчин, который отмечается 3 ноября, за последние четыре года немецкие представители сильного пола поменяли одну плохую привычку на другую. Так, в Германии все меньше мужчин курят и все больше имеют избыточный вес.

По состоянию на конец 2017 года 62% взрослых немецких мужчин (старше 18 лет) имели избыточный вес. В 2013 году немцев с лишним весом было на пару процентов меньше. Интересно, что если брать общемировые показатели, то только 18% мужчин имеют лишние килограммы. Доля людей с избыточным весом увеличивается с возрастом: более 70% немецких мужчин – это люди старше 55 лет. Для сравнения, в возрастной группе от 20 до 25 лет этот показатель составляет только 33%. Что касается женщин в Германии, то избыточный вес является проблемой для 44% из них.

Тем не менее немцы успешно борются с другими вредными привычками. На конец 2017 года в Германии курило (регулярно или время от времени) 27% мужчин. В 2013 году этот показатель составлял 30%.

Нужно сказать, что с годами уменьшается количество немцев, активно занимающихся спортом. По данным исследования компании DKV Insurance сегодня только 43 % граждан Германии регулярно выполняют минимальное количество рекомендованных физических упражнений. В 2010 году 60% немцев обоих полов занимались спортом или хотя бы регулярно делали зарядку.

 Foto: shutterstock.com

Читать также: Исследование: количество немцев, занимающихся спортом, стремительно уменьшается

OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.