Девушка в больших джинсах фото

Особенность немецкой диеты заключается в её продолжительности — 7 недель. Каждую неделю снижается калорийность, растёт список запрещённых продуктов.

1 неделя. Понедельник — день голодания, рекомендовано пить только воду. Со вторника по воскресенье едят привычные блюда, но основной упор делают на низкокалорийные продукты.

2 неделя. Понедельник — день голодания. Во вторник едят только 2 кг грейпфрутов либо апельсинов. Стоит учесть, что питание подходит только людям без заболеваний ЖКТ и без аллергии. Со среды по воскресенье питание должно быть сбалансированное, привычное. Рекомендовано сочетать белки с овощами.

3 неделя. В понедельник пьют исключительно воду. Во вторник съедают 2 кг цитрусовых, в среду — 2 кг яблок. Далее соблюдают привычный рацион, но блюда едят сырыми или запечёнными. Это ускоряет очищение от шлаков.

4 неделя. К началу этого периода обычно удаётся «сбросить» до 9 кг веса. Питание до среды включительно — аналогичное прошлым неделям. В четверг пьют только свежевыжатые соки (кроме винограда и банана). С пятницы по воскресенье режим питания ведут обычный. Важно не переедать.

5 неделя. С этого времени придерживаться диеты будет сложнее. С понедельника по четверг питание такое же, как и до четвёртой недели. В пятницу рекомендовано выпивать 1,5 литра кефира. В выходные можно кушать привычные, но нетяжелые блюда.

6 неделя. В субботу вводят запечённые кабачки либо свежие ананасы. В воскресенье можно кушать блюда национальной кухни Германии, которые не содержат много калорий.

7 неделя. Питание выстраивается по принципу шестой недели. В воскресенье разрешено пить только 5 литров чистой воды.

Придерживаться такой диеты нельзя людям с заболеваниями ЖКТ, беременным, людям с непереносимостью молочных продуктов и с эндокринными заболеваниями. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Foto: Dmytro Flisak / Shutterstock.com

Читайте также:

Просмотров: