5 полезных продуктов для быстрого утоления голода

Чувство постоянного голода, когда после приема пищи сытость очень быстро проходит, весьма неприятное и раздражающее. Однако есть перечень полезных для здоровья продуктов, которые помогают в обуздании аппетита, причем только с пользой. Врачи советуют ввести их в свой рацион.

Сытость – в авокадо и семенах льна

В авокадо содержится огромное количество питательных жиров, минералов и витаминов, и, что самое главное, столь необходимые организму омега‑3 кислоты. Благодаря высокой концентрации этих веществ авокадо не только очень полезное, но и быстро и надолго утоляет голод. Это подтвердили и специальные исследования, которые проводили калифорнийские ученые: как оказалось, у людей, страдающих постоянным чувством голода, после съедения авокадо почти на 40% снижался аппетит.

Похожий эффект создают обычные семена льна: всего в одной столовой ложке содержится почти три грамма клетчатки. А благодаря тому, что они долго перевариваются, чувство сытости сохраняется по несколько часов. Этот полезный продукт можно использовать как добавку к десертам, делать из него свежие каши, смузи и так далее.

Яйца

Врачи не перестают объяснять людям, что самый важный прием пищи за весь день – это завтрак, поэтому его нельзя пропускать, а нужно стараться сделать как можно более питательным и полезным. По словам диетологов, один из лучших вариантов – омлет или любое другое блюдо на основе яиц.

Яйца содержат большое количество белка и других питательных элементов, в которых утром так нуждается мозг и все тело в целом. Также они отлично насыщают, поэтому чувство голода приходит не скоро.

Масло кокоса и имбирь

Для тех, у кого чувство голода – настоящая проблема, рекомендуется утром натощак съедать 1–2 столовых ложки кокосового масла. Именно кокосовое масло обладает свойством ускорения обмена веществ, при этом насыщая организм дополнительной энергией, не откладываясь в лишние сантиметры.

А вот в имбире содержится гормон под названием лептин, известный как природное средство, подавляющее голод. Кроме этого, у имбиря множество полезных свойств – улучшение кровообращения, укрепление иммунитета и большое количество витамина С.

Фото: Shutterstock