Звон будильника утром

Кто рано встает: ученые объяснили, чем полезен ранний подъем

Многие люди просто ненавидят утренний звон будильника и хотели бы, чтобы рабочий день начинался попозже. Но, оказывается такое стремление крайне «неправильное», поскольку рано вставать очень полезно, особенно для людей, работа которых предполагает интеллектуальный труд.

Самое оптимальное время для подъема – 6 часов утра, поскольку именно в этот утренний час у большинства людей наблюдается наиболее продуктивная работа нейронов головного мозга. Если человек проснулся около шести, то его трудовой день будет более эффективным, поскольку в таком случае активность мозговой деятельности остается высокой на протяжении длительного периода.

Но даже не смотря на ранний подъем, ученые рекомендуют более сложную работу выполнять в первой половине дня – тогда и продуктивность выше, и мозг не загружен так называемым «информационным мусором». Нужно сказать, что даже если человек «сова», а не «жаворонок», уровень умственной активности к вечеру все равно снижается.

Вредно не только поздно вставать, но и спать днем или с включенным светом. Сотрудники Медицинской школы Фейнберг обнаружили, что воздействие света во время сна замедляет метаболизм и может привести к ожирению. А людям, которые уже страдают от лишнего веса, дремать при свете вдвойне опасно, поскольку такой сон существенно воздействует на показатели резистентности к инсулину. Это означает, что длительное влияние этого негативного фактора способно спровоцировать возникновение диабета второго типа.

Читать: Ученые рассказали, почему вредно спать при свете

К подобным последствиям может привести ночная работа или просто частое бодрствование в темное время суток. К этому выводу пришли ученые из Лаборатории хронобиологии и исследования сна Университета Боулдера. На стороне медиков и сухая статистика, поскольку диабетом чаще страдают люди, работающие в ночную смену.

 Foto: shutterstock.com

Ученые рассказали, почему вредно спать при свете

Люди, которые любят вздремнуть днем час-другой или же часто засыпают при включенном свете, рискуют здоровьем. Последние исследования показывают, что сон в подобных условиях способен спровоцировать ряд заболеваний.

Сотрудники Медицинской школы Фейнберг обнаружили, что воздействие света во время сна замедляет метаболизм и может привести к ожирению. А людям, которые уже страдают от лишнего веса, дремать при свете вдвойне опасно. Доктор Айви Чунг Мейсон говорит, что сон при свете существенно воздействует на показатели резистентности к инсулину. Это означает, что длительное влияние такого фактора способно спровоцировать возникновение диабета второго типа.

К подобным последствиям может привести ночная работа или просто частое бодрствование в темное время суток. К этому выводу пришли ученые из Лаборатории хронобиологии и исследования сна Университета Боулдера. На стороне медиков и сухая статистика, поскольку диабетом чаще страдают люди, работающие в ночную смену.

Ранее немецкие исследователи сообщали о том, что негативно на здоровье человека влияет даже элементарная смена режима дня – ежегодный переход на летнее и зимнее время. Так, Опрос Forsa, проведенный по заказу медицинской страховой компании DAK-Gesundheit показал, что 77% немцев чувствуют усталость и недомогание после смены часов.

Читать: Перевод часов негативно влияет на здоровье немецких граждан

Что касается более серьезных проблем со здоровьем, то им подвержена четвертая часть опрошенных (24%). 4 % немцев (около трех миллионов человек в масштабе страны) принимают снотворное из-за проблем со сном. В целом от расстройства сна после перевода часов страдают 64% жителей Германии. Больше этой проблеме подвержены женщины: представительницы прекрасного пола в два раза чаще, чем мужчины, страдают от бессонницы. Также каждый десятый респондент подвержен депрессивному настроению.

 Foto: shutterstock.com
OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.