Распространенные утренние ошибки, которые многие совершают после пробуждения
Утренние ошибки делают процесс пробуждения еще более трудным. Особенно осенью и зимой, когда утром еще темно. Многим людям тяжело вставать с постели.
Читайте также: Почему нельзя спать с открытым окном.
Утренняя усталость может иметь множество причин. Наиболее очевидной проблемой выступает слишком короткая продолжительность сна. Смена времени тоже может быть виновата в том, что сбивается ритм сна и в результате чувствуется сильная усталость.
Утренние ошибки, из-за которых трудно просыпаться
Сколько часов должен спать в день каждый человек, зависит от многих факторов. Одно можно сказать наверняка: летом нужно меньше сна, чем в темное время года. Виноваты изменившиеся условия освещения.
Когда днемсветит солнце и рано утром светло, организм вырабатывает больше серотонина, который заставляет человека проснуться. Чтобы хорошо начать утро в любое время года и не чувствовать усталости, следует избегать определенных ошибок при пробуждении.
1. Подсчет времени сна
Многие люди считают, сколько часов они проспали за ночь. Нелицеприятный факт того, что сон длился всего 4–5 часов, сильно утомляет и давит психологически. Поэтому лучше вообще об этом не думать, чтобы не вгонять себя в депрессию.
2. Будильник рядом с кроватью
У большинства людей будильник располагается в непосредственной близости. Из-за этого многие утром просто его выключают и еще 10–15 минут проводят в кровати. Лучше всего поставить будильник подальше, чтобы пришлось к нему подойти и выключить. Желания вернуться в кровать будет гораздо меньше.
3. Искусственный свет
Условия освещения при пробуждении играют важную роль. Естественный солнечный свет лучше всего подходит для хорошего начала утра без чувства усталости. Зимой его не так много. Поэтому можно установить специальный светильник, имитирующий естественный солнечный свет.
4. Небольшое количество воды
Если после пробуждения ощущается сильная усталость, может помочь простая вода. Накануне вечером можно поставить стакан с 300–500 миллилитрами воды рядом с кроватью и выпить его утром. Усталость снизится, а тело начнет быстрее работать.
5. Упражнения по утрам
Утренняя зарядка определенно поможет справиться с утренней усталостью. Первые пять минут будут стоить больших усилий. Тем не менее, утренняя тренировка действительно окупается. Именно благодаря физическим упражнениям тело по-настоящему заводится и начинает работать в полную силу.
6. Душ
Многие люди принимают душ каждое утро, но делают это неправильно. Необходимо чередовать холодный и теплый душ. Это позволит ускорить обмен веществ и кровообращение, что поможет быстрее проснуться.
Читайте также:
- Эти советы помогут вам лучше спать по ночам
- Как улучшить сон с помощью правильного питания?
- Причины ложиться спать в носках
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
