Как уснуть за 2 минуты: военный трюк
Как уснуть за 2 минуты, когда глаза не закрываются? Каждый человек в жизни сталкивался с такой проблемой. Бессонная ночь негативно влияет на организм, снижая продуктивность днем.
Читайте также: Как победить бессонницу. 10 советов, которые реально работают.
Говорят, что вместо горячего молока и бесконечного чтения помогает один хитрый военный прием. Он был разработан армией США во время Второй мировой войны против бессонницы.
Как уснуть за 2 минуты: подробности военного метода
Многим людям трудно заснуть ночью. Согласно исследованию DAK, четверо из пяти их сотрудников регулярно ворочаются в постели вместо того, чтобы быстро уснуть.
Американский военный блогер Шэрон Акерманн рассказывает, как исправить ситуацию с помощью одного трюка. Он отмечает, что этим методом пользовались американские солдаты во время Второй мировой войны. Способ помогал им быстро заснуть, несмотря на обстановку вокруг.
Трюк должен сработать не только в домашней кровати, но и в любом другом месте. На самом деле, на хороший сон влияет не удобная поза, а лицо. Оно выступает эпицентром всех человеческих эмоций.
Военный эксперт пояснил, что тот, кто снимает напряжение со своего лица, сигнализирует о необходимости расслабления остальному телу. Все что необходимо сделать – это закрыть глаза и поочередно расслабить мышцы челюсти, языка и рта.
Следующим этапом следует осознанное расслабление всех остальных частей тела: плечи, шея, руки и кисти. Военный эксперт отдельно акцентирует внимание на том, что как только верхняя часть тела расслаблена, человек практически сразу начинает погружаться в сон.
На финальном этапе может потребоваться расслабление ног. Начинать необходимо с правого бедра, потом игра и стопа. После завершения, все действия требуется повторить с левой стороной.
Теперь, по словам военного эксперта, для засыпания не хватает только одного шага: остановить собственный ход мыслей. Для этого можно представить себя на удобном диване в совершенно темной комнате. Эту картинку требуется держать в голове на протяжении десяти секунд.
Эта техника требует небольшой практики, чтобы она начала работать. По статистике, уже через шесть недель после начала упражнений, 96% людей смогут заснуть в течение двух минут.
Читайте также:
- Эти советы помогут вам лучше спать по ночам
- Как улучшить сон с помощью правильного питания?
- Причины ложиться спать в носках
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
У меня из-за ненормированности работы случилась бессонница. Никогда раньше ею не страдал, а тут такое первый раз. Пробовал пить успокоительное, но постоянно побоялся пить, из-за риска привыкания. Врач посоветовал Альпента, препарат безвредный и без привыкания. Купила, начала прием. Написано, что надо пить 1 месяц по 1 таблетке перед сном, так и сделала. Уже после трех дней приема засыпать стала гораздо легче. Продолжила прием для верности, пропила полный курс. Про бессонницу забыла наконец-то.
За две минуты я точно не усну, даже с хорошим снотворным, не говоря уже о других методах.) Если беспокоит бессонница, то я просто Альпетонин пропиваю минимум неделю, чтобы наладить режим сна. Хорошее снотворное на основе мелатонина. С ним я относительно быстро погружаюсь в сон.
У меня так не получается уснуть. А еще после нервного стресса совсем сне не было, ночи напролет в потолок смотрела.Только когда начала принимать Альпетонин, бессонница сразу исчезла, легко засыпать стала, нервишки тоже успокоились. Таблетки всегда про запас лежат, помогают на 100%, по цене доступные.
Я когда долго не могу заснуть в течение нескольких дней, то уже принимаю Альпетонин. Эффект уже минут через 15–20 наступает, поэтому принимала таблетку и сразу в постель. Сон без пробуждений, это для меня, наверное, главный плюс. Ну и на утро просыпаюсь легко и без «тяжелой головы».