Как хорошо выспаться в поезде, самолете или автомобиле
Неважно, где проходит ваш отпуск: на пляже, в поездке по городу или в кемпинге, прежде всего, отдых нам нужен для того, чтобы отключиться от повседневной суеты и расслабиться. Однако в зависимости от пункта назначения путешествие иногда может быть слишком утомительным и даже нервным. Например, если поезда отменяются или во время полета возникает сильная турбулентность. Как следствие, даже сон во время путешествия часто становится проблемой. Как хорошо выспаться в поезде, самолете или автомобиле?Ниже мы расскажем, как можно сделать путешествие или перелет более приятным!
Читайте также: Недостаток сна у детей провоцирует депрессию и тревогу.
Лучшие советы для сна во время путешествия
- Удобная одежда. Возможно, вы заметили, что многие путешественники садятся в самолеты, поезда и автобусы в спортивных штанах? Это простая мера, но она может иметь большое значение. Просто убедитесь, что вы одеты не слишком холодно или слишком тепло, а также отдайте предпочтение удобной одежде.
- Маски для сна и беруши. Если у вас чуткий сон, эти предметы необходимо иметь под рукой. С маской для сна, берушами или наушниками с шумоподавлением вы можете заглушить все отвлекающие вас звуки.
- Удобная подушка для путешествий. Как правило, без подголовника очень трудно найти удобное положение для сна. Подушка для путешествий может вам в этом помочь. Надувная дорожная подушка достаточно компактна и, следовательно, ее можно взять в ручную кладь. Кроме того, такая подушка зафиксирует вашу голову, что еще больше облегчит засыпание.
Как предотвратить смену часовых поясов
Джетлаг обычно возникает тогда, когда вы пересекаете, как минимум, два часовых пояса за короткий промежуток времени. После этого внутренние часы должны перестроиться на фактическое местное время, что в результате приносит усталость и истощение. Оказывается, уже давно есть решение этой проблемы! Не нужно ждать, пока вы доберетесь до места назначения, чтобы справиться со сменой часовых поясов. Вы просто можете начать плавно переходить на новое время еще перед отъездом:
- Постарайтесь привыкнуть к местному времени за несколько дней до приезда. Ложитесь спать раньше или позже, соответственно часовому поясу пункта назначения.
- Избегайте кофе и других напитков с кофеином.
- Если вы путешествуете далеко на восток, постарайтесь как можно больше спать во время перелета.
- И наоборот, когда вы путешествуете на запад, в такие страны, как США или Южная Америка, старайтесь бодрствовать на борту самолета.
Читайте также:
- Как избавиться от боли в шее после сна
- Час тренировки или час сна — что выбрать?
- Эти ошибки лишают вас сна: основные причины
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
