Недостаток сна у детей провоцирует депрессию и тревогу
Если дети не высыпаются, особенно в младшем школьном возрасте, это может иметь фатальные последствия для их психики. Множество исследований подтверждают факт, что недостаток сна у детей провоцирует появление тревожного расстройства и даже депрессии.
Читайте также: Матрасы для сна: есть разница или это все реклама?
Хороший сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья. Если дети страдают от недостатка сна, значительно повышается риск негативных последствий для их психики. У учеников начальной школы, принимавших участие в исследовании, фиксировали статистически повышенное количество случаев тревожного расстройства. Это исследование очень важное, поскольку уже можно считать доказанным факт долгосрочного ущерба от отсутствия нормального сна.
Исследование Нильса Янга
Для своего исследования группа под руководством Нильса Янга из университета Мэриленда проанализировала информацию о 8 323 девочек и мальчиков. Итоги работы были опубликованы в специализированном журнале «The Lancet». На момент начала исследования ученикам начальной школы было от девяти до десяти лет. С помощью своего исследования ученые хотели лучше понять долгосрочные последствия нарушения сна и его воздействие на мозг детей до начала периода полового созревания.
Ученые разделили детей на 2 группы: тех, у кого достаточное количество сна, и тех, кто обычно спит меньше. В начале исследования и два года спустя дети должны были пройти контрольные тесты на когнитивные способности. Кроме того, в течение исследования они также проходили психологическое и медицинское обследование.
У детей с недостаточным количеством сна развиваются поведенческие проблемы
Исследование выявило различия в когнитивных способностях, а также в объеме серого вещества головного мозга, которое контролирует не только интеллект, но и двигательную активность и процессы восприятия. Дети с недостаточным количеством сна показали худшие результаты в тестах на память и принятие решений. У них также чаще проявлялась депрессия, тревога и импульсивное поведение.
Родители должны обеспечить для своих детей правильный режим сна
Врачи-сомнологи рекомендуют детям в возрасте от 6 до 12 лет спать не менее девяти часов в сутки. Если ваш ребенок недостаточно спит, рекомендуется поощрять хорошие привычки сна. Установите режим сна, заставляя ребенка каждый день ложиться спать в одно и то же время. Для легкого засыпания очень важна ежедневная физическая активность.
Читайте также:
- Почему не получается выспаться: топ‑8 причин
- Тревожные сны: жители Германии стали хуже спать
- Способ выспаться в любое время: йога-нидра
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
