Летняя депрессия: как она возникает и как ее распознать
Солнце — это не только радость и веселье. Некоторые люди страдают от депрессии — и даже самое лучшее в мире мороженое не приносит радости. По сравнению с зимней депрессией летняя депрессия известна гораздо меньше. Андреас Хагеманн, специалист в области психиатрии и психотерапии, объясняет, какие признаки сигнализируют об опасности.
Читайте также: Проект «Ледокол»: профилактика депрессии среди молодежи
Летняя депрессия: симптомы
Итак, причин летней депрессии много. Зимой на настроение влияют недостаток солнечного света и повышенная выработка так называемого гормона сна мелатонина. Летом, конечно, по-другому. Считается, что выработка мелатонина в организме снижается из-за количества солнечного света.
Кроме того, стресс способствует развитию депрессии. В группе риска люди, которые строят много планов на лето, которые потом не оправдываются. В итоге — большой стресс и давление на психику.
Как распознать летнюю депрессию
Зимняя депрессия характеризуется подавленным настроением, отсутствием драйва и повышенным чувством голода. Однако летний вариант имеет другие симптомы. Депрессия проявляется, например, во внутреннем беспокойстве и уменьшении чувства голода. Также люди в депрессии страдают от нарушения сна.
Психиатр советует насторожиться, если похожие симптомы замечены хотя бы два-три раза за лето. Конечно, плохое настроение нельзя каждый раз называть депрессией. Но если вы падаете в эту яму на 14 дней, то подумайте, чтобы обратиться за помощью к профессионалам. В идеале — к семейному врачу. Потом можно подумать о психотерапевте.
Как почувствовать себя лучше
Конечно, заниматься со специалистом — важно. Но можно и самостоятельно улучшить свое состояние. Стоит обратить внимание на занятия, которые снижают стресс и помогают расслабиться. Это могут быть самые разные вещи: например, спорт или методы релаксации, йога или медитация.
Sommerdepression: Wie sie entsteht – und woran man sie erkennt https://t.co/zTDvvPlWZc
— Garion Coyote (@GarionCoyote) July 19, 2022
Однако не ждите чудес. Возможно, поначалу даже во время занятий вы не будете уравновешены и расслаблены. Попробуйте добавить спорт в свою еженедельную рутину. Даже если это депрессия — от занятий хуже не будет.
Психиатр уверен: главное — прислушиваться к себе и отслеживать тревожные посылы от организма. Тело никогда не обманет. Психиатр заявил: если у вас проблемы со сном, постоянная усталость, снижен аппетит — пора обратиться к специалисту.
Читайте также:
- Позитивная психология: как быть счастливым в современном мире?
- Боязнь войны: 5 действенных советов психолога
- Какая добавка в питании может помочь, если у вас депрессия?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
