Как развивать эмоциональный интеллект
Увеличить мышечную массу или натренировать выносливость помогут постоянные занятия в спортзале и на беговой дорожке. Как развивать эмоциональный интеллект, который так необходим современному человеку?
Читайте также: Наказание детей повреждает их эмоциональный интеллект.
Как развивать эмоциональный интеллект с помощью дневника
Доступный и действенный способ прокачки этой способности — ведение дневника. Фиксация мыслей и действий на бумаге помогает структурировать и анализировать их. Нет особой разницы, как вести дневник и с какой периодичностью делать в нем записи. Главное, писать о своих чувствах, о новых знаниях и привычках.
Эффект от ведения дневника будет ощутим, если делать записи постоянно и регулярно. Можно фиксировать мысли на бумаге или в телефоне, в виде текста или аудиозаписей. Но в любом случае имеет смысл перечитывать или прослушивать записи, чтобы проанализировать информацию.
Как еще развить эту способность
Существуют и другие действенные варианты.
Как развить эмоциональный интеллект с помощью медитации
Медитация способствует формированию в голове человека связей, которые помогают справиться с эмоциями в стрессовых ситуациях. Особенно она действенна для мужского пола, который не привык открыто выражать свои чувства.
Медитировать нужно не менее 10 минут для очистки и успокоения сознания.
Похожий эффект оказывают занятия йогой. Умение владеть своим телом постепенно перетекает в способность управлять чувствами. Как следствие, это поможет развиться эмоциональному интеллекту.
Задержка в проявлении эмоций
Еще один простой способ обуздать эмоции — проявлять их не слишком резко. Каждому знакомы ситуации, когда сгоряча он что-то сказал или сделал, о чем потом жалеет.
Недаром существует мнение, что прежде чем поддаться эмоциональному порыву, стоит досчитать до 10. За это время мозг успевает проанализировать случившееся и выработать лучшее решение.
Анализ отношений
Помимо прокачки навыков внутри, не стоит забывать и о внешнем взаимодействии. То есть общении с окружающими. Для этого необходимо научиться анализировать отношения с друзьями, родственниками, коллегами и близкими. Например, не стоит вступать в спор и противоречить собеседнику, не дослушав его мысль до конца.
Читайте также:
- Искусственный интеллект в будущем: как он может быть полезен людям.
- Исследование интеллектуальных возможностей детей: хорошие новости для детей с плохой успеваемостью
- Что говорит наклон головы об интеллекте собаки?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
