Как не обгореть летом на пляже
В изнуряющую летнюю жару нас постоянно тянет к воде. По словам ученых, риск ожога на пляже повышается в разы. В этой заметке расскажем, как правильно загорать, чтобы этого избежать.
Читайте также: Аномальная жара в Германии: как остаться свежим
Почему пляж повышает риск обгорания
Особенно внимательным летом следует быть на пляже. Во время принятия солнечных ванн люди обычно расслабляются. И не следят за временем, которое они провели под солнцем, а некоторые даже засыпают. В результате риск получения ожога возрастает в разы. Чтобы этого избежать ожога, важно менять положение тела не реже чем раз в 10 минут. По словам ученых, первые сеансы солнечных ванн в летнем сезоне не должны длиться больше 20 минут.
Вода на коже, которая хоть и охлаждает ее, только повышает риск получения ожога. Потому что вода в этом случае работает как линза, концентрирующая на коже солнечные лучи. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи. В результате количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.
Как выбрать солнцезащитный крем для пляжа
Самой главной защитой от ожога является крема от загара. При выборе солнцезащитного средства стоит учитывать, что значение SPF, указанное на этикетке, не всегда гарантирует соответствующий уровень защиты. Поэтому лучше перестраховаться и выбрать индекс SPF побольше. Для пляжа нужен крем с индексом SPF 50+.
Наносить солнцезащитный крем следует за 20–25 минут до выхода на улицу. Дело в том, что химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств, начинают действовать не сразу.
По рекомендациям дерматологов солнцезащитный крем нужно наносить заново каждые 2 часа. Ученые доказали, что за это время солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности». А также обновлять после каждого погружения в воду. Кроме того, есть линейка водостойких кремов. Для пляжа они подойдут лучше всего.
Как правильно загорать
Целенаправленно принимать солнечные ванны онкологи не рекомендуют. По мнению врачей, достаточно той дозы солнечного облучения, которая и так неизбежно попадает на наше кожу — и в тени, и через кремы, и даже через одежду с фильтрами.
Для любителей коричневого цвета кожи существует несколько правил, которые помогут минимизировать вред от него:
- всегда использовать spf-крем и не забывайте обновлять его;
- загорать до 12 и после 16 часов, когда солнце не слишком интенсивное. Если ультрафиолетовый индекс выше среднего, до 11 и после 17 часов;
- после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или полотенце: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца. А для выработки витамина D достаточно открытых рук и лица.
- с большой осторожностью загорать в ветреную погоду: потоки воздуха охлаждают кожу, и вы можете сами не заметить, как обгорите. К тому же ветер подсушивает кожу, делая ее более уязвимой для ультрафиолетового излучения;
- увлажнять кожу после загара, чтобы помочь ей восстановиться. Для этого подойдут легкие увлажняющие крема, не оставляющие на коже пленки. Можно использовать специальные крема «после загара».
Читайте также:
- 5 фактов о загаре, о которых вы, наверняка, не знали
- Исследование выявило живучесть мифов о солнечном загаре
- В Германии наконец жара: как избежать опасности солнечного ожога?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
