Признаки депрессии: что делать?
К несчастью, признаки депрессии люди стараются не замечать, считая блажью и слабостью. Однако такое мнение основано на невежестве. Советы «Возьми себя в руки» или «Думай позитивно» — неуместны. Безусловно, важна профессиональная помощь и чуткое окружение.
Читайте также: Как стать счастливым: 20 привычек для счастья. Часть 1.
Вне сомнения, пандемия коронавируса не только усугубила состояние людей, ранее страдавших депрессией, но и вызвала это состояние у прежде здоровых людей.
Вероятно, виной всему — отсутствие социальных контактов, возможности для занятий спортом, дружеских встреч в общественных местах и групповой психотерапии.
Депрессия — это психическое заболевание. Причем спровоцировать депрессию могут не только негативные события в жизни, как принято считать. Но и положительные перемены в жизни. Например, повышение по службе. Однако симптомы депрессии также могут возникать и без внешних триггеров.
Между прочим, не существует показателя крови, указывающего на депрессию. Как и нет метода, который мог бы со 100%-ной уверенностью подтвердить этот диагноз.
Однако есть перечень симптомов-маркеров депрессии. И если эти состояния длятся более 2 недель, можно говорить о том, что человек страдает депрессией.
Яркие признаки депрессии
- депрессивное настроение и чувство внутренней пустоты;
- перманентное отсутствие интереса к жизни;
- отсутствие радости жизни;
- повышенная утомляемость.
Кстати, переход от фазы, когда кто-то чувствует себя не очень хорошо, к депрессивному эпизоду часто плавный.
Между прочим, есть явное отличие депрессии от временно плохого настроения. Депрессия не проходит от какого-либо положительного события. Человек испытывает апатию. Более того, подчас даже нет желания вставать с постели.
Косвенные признаки депрессии
Перечень признаков, опосредованно указывающих на развитие депрессии:
- нарушения сна (бессонница — один из основных признаков депрессии);
- снижение концентрации внимания;
- снижение самооценки;
- негативные мысли о будущем, безнадежность;
- чувство вины;
- потеря аппетита;
- суицидальные мысли.
В зависимости от количества и сочетания возникающих основных и второстепенных симптомов говорят о легкой, средней и тяжелой депрессии.
Что делать в первую очередь?
1. Обратиться к семейному врачу.
Несомненно, пострадавшие не виноваты в своей болезни. Не нужно стыдиться и уклоняться от посещения врача.
Первое обращение за профессиональной помощью при депрессии — это семейный врач. Семейный врач сам может лечить своих пациентов в рамках базовой психосоматической помощи.
Или, при необходимости, направлять к специалисту: психиатру, врачу, специализирующемуся в психосоматической медицине, или психотерапевту. Затем принимается решение о дальнейших вариантах иформах лечения.
2. Обратиться за помощью к родственникам.
Безусловно, важно кому-то довериться, рассказать о собственных переживаниях и страхах. Конечно, близкие люди всегда готовы прийти на помощь. Важно открыться и позволить им помочь себе.
3. Позвонить в специализированную службу помощи.
Без сомнения, не нужно стесняться обращаться на горячую линию за помощью. В Германии это можно сделать по телефону консультационной службы или кризисной горячей линии.
Кроме того, можно позвонить в социально-психиатрическую службу, которая есть в каждом районе и городском округе Германии. Социальная психиатрическая служба помогает в кризисных ситуациях, консультирует и организует дальнейшую помощь.
Кроме того, стоит иметь в виду, что благотворительные организации церквей, такие как Carita и Diaconia, предлагают психосоциальные консультации. Кстати, как и студенческие союзы.
В острых экстренных случаях, особенно если появились суицидальные мысли, нужно позвонить в службу неотложной медицинской помощи или 112. Или обратиться в ближайшую психиатрическую клинику. Во многих городах также есть больницы с кризисными или специальными машинами скорой помощи при депрессии.
4. Попытаться справиться самостоятельно.
В случае легкой депрессии можно попытаться справиться с болезнью самостоятельно. А именно приобрести специализированную литературу, онлайн-программу от медицинских страховых компаний или групп самопомощи.
Признаки депрессии: какие методы лечения существуют
Как известно, депрессивные состояния лечатся всего двумя способами: психотерапией и медикаментозной терапией антидепрессантами. То и другое часто сочетается — в какой степени, зависит от тяжести депрессии. Антидепрессанты не назначают автоматически при легкой депрессии.
Между прочим, четыре психотерапевтические процедуры в Германии оплачиваются медицинскими страховыми компаниями. Это поведенческая терапия, психоанализ, психотерапия на основе глубинной психологии и системная терапия. Возможны и смешанные формы.
Преимущество антидепрессантов в том, что они действуют быстрее, чем психотерапия. К счастью, признаки улучшения часто можно увидеть уже через две недели.
Во время депрессивной фазы функции мозга пострадавшего человека изменяются. «Виновниками» являются серотонин и норадреналин, которые обеспечивают связь между различными нервными клетками.
Антидепрессанты влияют на способ действия этих веществ-посредников и, таким образом, могут корректировать функциональные расстройства и тем самым облегчать такие симптомы, как вялость и безрадостность.
Конечно, психотерапия занимает больше времени. Но впоследствии пациенты лучше защищены от рецидива. Однако и прием антидепрессантов не следует прекращать немедленно, даже если состояние улучшается.
В заключение
Депрессия — не просто психологическая реакция на неблагоприятные условия жизни. Напротив, это психосоматическое расстройство и болезнь. И, как любая болезнь, требует врачебного вмешательства.
На самом деле, нельзя относиться к депрессии беспечно и ожидать, что пройдет само. Необходимо бороться всеми доступными методами.
Вместе с тем не стоит забывать и о сопутствующих мерах борьбы с депрессией. Таких, как спорт и физическая активность, они облегчают депрессивные симптомы и улучшают самочувствие.
Читайте также:
- Депрессия или плохое настроение? Почему важно это определить?
- Как стать счастливым без смысла в жизни?
- Как отпустить прошлое? Пять советов, как стать счастливым сегодня.
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
