Какие виды спорта продлевают жизнь больше остальных?
Новое исследование показало, какие виды спорта продлевают жизнь и приносят больше пользы, чем другие.
Читайте также: Лучшие упражнения для плоского живота
В том, что спорт и физические упражнения поддерживают физическую форму и укрепляют здоровье, нет ничего нового. Однако исследовательская группа из США решила доказать эту связь и опросила более 272 000 взрослых в период с 2004 по 2005 год.
Из смертей, которые произошли среди испытуемых с тех пор, исследователи составили рейтинг видов спорта, которые наиболее эффективно продлевают жизнь.
Какие виды спорта особенно полезны для здоровья?
Такие виды спорта, как теннис, находятся в верхней части списка. Они снижают риск преждевременной смерти на 16 процентов и сердечного приступа на целых 27 процентов. Регулярный бег трусцой снижает риск преждевременной смерти на целых 15 процентов, за ним следуют ходьба, аэробика, гольф, плавание и езда на велосипеде.
Исследователи подчеркивают, что любая форма физической активности может снизить риск преждевременной смерти на 13 процентов. Важно заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю.
Не менее 7,5 часов физических упражнений в неделю
Согласно исследованию, люди, которые занимаются спортом от 7,5 до 15 часов в неделю, имеют наибольшее преимущество: они могут снизить риск преждевременной смерти на 31 процент.
272 550 участников исследований были в возрасте от 59 до 82 лет, 157 415 мужчин (58 процентов). Через 12 лет после опроса 43 процента участников исследования умерли, 38 800 из них от сердечно-сосудистых заболеваний.
Занятия любыми физическими упражнениями улучшают работу сердца, уменьшают риск диабета, снижая уровень сахара в крови, а также регулируют уровень стресса. Спорт привносит в жизнь человека положительные эмоции и дисциплину. Занятия спортом укрепляют тело, улучшают мышечную память и координацию.
Также, по мнению экспертов, спорт очень важен для детей. Он укрепляет психику и прививает ребенку чувство собственного достоинства. На тренировках ребят учат самоконтролю и дисциплине. В результате малыш более спокойно реагирует на замечания, учится решать конфликтные ситуации и адекватно реагировать на критику.
Читайте также:
- Во Франкфурте выбирают лучших спортсменов года
- Упражнения против остеохондроза
- Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера: упражнения против потери памяти
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
