Как справиться с прокрастинацией
Как справиться с прокрастинацией, вызванной тревогой и стрессом.
Читайте также: 5 признаков социофобии: тревога в обществе.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ждете до последней минуты, чтобы заняться важными делами? И более чем вероятно, по крайней мере в том или ином случае, вы также ловили себя на том, что лихорадочно выполняете задачи, чтобы уложиться в срок.
В этой статье мы рассмотрим взаимосвязь между тревогой и прокрастинацией и то, что вы можете с этим поделать.
От ожидания до вечера, предшествующего важному проекту, до того как провести всю ночь перед важным событием по той или иной причине, мы все были виновны в прокрастинации. Тем не менее я не верю, что это преднамеренное действие, а скорее результат двух основных основополагающих факторов.
Как справиться с прокрастинацией: ограниченный срок дел
В сутках не так много часов, чтобы что-то сделать. От развития вашего бизнеса до поддержки растущей семьи время, пожалуй, является самым ценным ресурсом, которым мы все должны научиться успешно пользоваться.
Это приводит к тому, что прокрастинация вращается вокруг проблем с тайм-менеджментом. Учитывая вездесущую сущность времени, если вы не будете разумно распоряжаться своим временем, вы рискуете просто его исчерпать зря.
Взятие на себя больших обязанностей
Такое ощущение, что чем больше жизни вы проживаете, тем больше ответственности вы берете на себя на этом пути. Как только вы начинаете чувствовать, что, наконец, все под контролем, вы непреднамеренно получаете совершенно новый набор обязанностей, о которых нужно позаботиться.
Этот второй фактор, который, по-видимому, напрямую способствует прокрастинации, по существу является побочным продуктом первого. Подобно использованию Интернета дома, если в вашей сети слишком много пользователей, сигнал будет плохим, изображения будут отставать, и вся сеть может легко отключиться в любой момент.
Другими словами, у каждого есть предел. Как бы вы ни думали иначе, за день вы можете сделать не так много. Существует не так много веса, который вы можете нести самостоятельно, сохраняя при этом достаточно сил, чтобы стоять.
Как справиться с прокрастинацией: способы
- Сортируйте свое время. Позаботьтесь о самых важных вещах, которые вы должны сделать в первую очередь.
- Разбейте все задачи за день на части.
- Установите границы. Помогайте другим, только когда сами желаете этого.
- Запланируйте время простоя. Рекомендуется делать перерывы каждый час на 5–10 минут.
Читайте также:
- Депрессия с утра: как ее преодолеть
- Опрос: тревога и депрессия среди студентов широко распространены
- «Туман в голове»: дереализация-деперсонализация
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
