5 признаков социофобии: тревога в обществе
Социальная тревога — это страх или беспокойство перед ситуациями, в которых вы можете подвергнуться пристальному вниманию со стороны других людей или вести себя так, чтобы вызвать у людей негативное отношение к вам. Если вы увидели себя в этом описании, то узнайте про 5 признаков социофобии. Так вы сможете выявить ее у себя.
Читайте также: Недостаток сна у детей провоцирует депрессию и тревогу.
5 признаков социофобии: вы чрезвычайно застенчивы
По словам лицензированного семейного психотерапевта Кати Мортон, социальная тревожность во многом обусловлена страхом, что мы сделаем что-то неловкое или кому-то не понравимся. В связи с этим мы можем остро осознавать все, что мы делаем и говорим. А также с неменьшей чувствительностью относиться к тому, как выглядим.
Это часто приводит к тому, что мы пытаемся заранее планировать ситуации и репетировать разговоры. Однако чем больше мы это делаем, тем меньше мы «непосредственно присутствуем» в социальных ситуациях. Мортон предупреждает, что это может негативно сказаться на нашей работе и отношениях.
5 признаков социофобии: вы боитесь и избегаете социальных ситуаций
Совершенно естественно нервничать при первой встрече с новыми людьми или испытывать небольшое волнение перед выступлением. Но когда у вас есть социальная тревога, даже короткие, случайные взаимодействия могут стать очень трудными, говорит психотерапевт Мортон.
Например, встреча с другом за чашкой кофе или просьба о помощи к коллеге у социофоба может вызвать сильное беспокойство.
5 признаков социофобии: вы снова и снова крутите в голове ситуации, когда общались с кем-то
Психотерапевт Мортон говорит, что потребность многократно прокручивать в голове произошедшие неловкие для вас встречи — это серьезный признак социальной тревожности. У нее есть опыт работы с клиентами, которым из-за этого навязчивого желания было трудно заснуть.
У вас случайные проблемы с пищеварением
Тошнота и диарея могут быть связаны не только с неправильным пищевым поведением, но и с беспокойством.
«Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормоны и нейромедиаторы. Они могут негативно влиять на баланс бактерий в нашем кишечнике и на то, как наш кишечник перемещает отходы по пищеварительному тракту», — говорит психотерапевт Мортон.
Это, в свою очередь, может вызвать вздутие живота, газообразование, тошноту, диарею и многие другие проблемы с пищеварением.
5 признаков социофобии: вы сильно потеете
Обычно пот — результат биологической реакции на внешнее тепло. Выделение воды и соли эккринными железами — это способ организма охладиться во время физических упражнений или пребывания на солнце.
Но пот при стрессе выделяется апокринными железами и состоит из жирных кислот и белков. Это реакция происходит, когда мы волнуемся, смущаемся или стыдимся. В результате лицо, шея и спина начинают нагреваться.
«Если мы большую часть времени испытываем тревогу или подавленность, мы можем обнаружить, что постоянно потеем», — говорит психотерапевт Мортон.
Читайте также:
- Врачи бьют тревогу: томатный грипп очень заразен
- Тревожные сны: жители Германии стали хуже спать
- Могут ли бананы вылечить депрессию?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
