«Туман в голове»: дереализация-деперсонализация
Представьте, что утром вы проснулись и потеряли способность к восприятию себя и окружения, все кажется нереальным или как во сне, ощущается «туман в голове». Это будет означать, что вы столкнулись с большим количеством стресса и нервная система была истощена. Дереализация-деперсонализация — это диссоциативное расстройство, защитный механизм психики на тревогу или тоску.
Читайте также: Лаванда, медитация, дыхание. 12 способов побороть паническую атаку.
По данным ВОЗ, расстройство редко протекает отдельно, но часто входит в симптомокомплекс панического и тревожного расстройства. Обычно оно встречается у мнительных и у творческих личностей.
Состояние субъективно мучительно для пациентов с расстройством. Однако, по данным из книги психиатра Дафни Сиемон «Я не Я: как жить с деперсонализацией», не приводит к тяжелым последствиям. Само расстройство относится к невротическому спектру и полностью обратимо, но плохо поддается медикаментозному лечению.
75% людей хотя бы раз в жизни испытывали приступ деперсонализации-дереализации. Но только 2% из них попадают под критерии расстройства. Длительность состояния зависит от субъективной реакции человека и от сопутствующих расстройств. Оно может продолжаться от нескольких секунд до многих лет.
«Туман в голове»: как распознать?
Диагноз может поставить только врач, поэтому при ухудшении самочувствия обратитесь к специалисту. Состояние «как во сне» описывается пациентами по-разному, но состоит из четких критериев.
Симптомы расстройства:
- ощущение потери памяти о жизни до состояния СДПДР;
- психическая анестезия — потеря эмоций и чувств;
- беспокойство о собственном здоровье;
- ощущение потери контакта с внешним миром;
- снижение чувствительности тела, вплоть до чувства онемения конечностей или всего организма;
- человеку кажется, что он находится в невесомости.
Причины дереализации-деперсонализации:
- панические атаки;
- последствия алкогольного или наркотического опьянения;
- реакция на стресс;
- катастрофические события;
- тревожно-фобические расстройства;
- психозы;
- депрессия;
- эпилепсия;
- черепно-мозговые травмы;
- переезд;
- акклиматизация;
- нарушение сна.
«Туман в голове»: что делать?
Если вас беспокоит состояние здоровья, нужно обратиться к врачу. Если опасения были подтверждены специалистом, следует пройти медицинское обследование и прислушаться к его рекомендациям.
Если состояние оказалось следствием затяжного стресса или расстройства — не следует беспокоиться. Чаще всего симптом исчезает самостоятельно. Например, журналист Шон О’Коннор прожил с расстройством 2 года. Он разработал сайт для людей с похожими проблемами. Самое важное, по его мнению, отвлекаться от проявлений синдрома. Выздоровление происходит постепенно.
Что может помочь:
- не обсуждайте симптомы с другими людьми;
- желательно не посещать тематические форумы и сообщества;
- продолжайте жить прежней жизнью, не допускайте ограничений;
- настройтесь на позитивный исход;
- посетите психотерапевта для подтверждения диагноза;
- займитесь легкой атлетикой или бегом;
- соблюдайте режим сна и бодрствования;
- откажитесь от негативной информации в социальных сетях;
- займитесь медитацией и техниками расслабления;
- находите больше общения с людьми;
- не занимайтесь самоанализом;
- решите проблему, которая стала причиной стресса;
- откажитесь от вредных привычек, в том числе от кофе.
Читайте также:
- Боязнь войны: 5 действенных советов психолога
- Как выжить в экстремальных условиях: информация, которую должен знать каждый
- Будьте аккуратны: эти напитки вызывают головную боль
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
