Сколько нужно бегать, чтобы поумнеть
Занятия спортом улучшают кровообращение, в том числе в центрах памяти. Так что — у тех, кто много тренируется, спорт улучшает память и помогает стать умнее?
Читайте также: Запомнить всё: 5 нестандартных способов улучшить память.
Мозг тренируется так же, как мышцы
Еще совсем недавно считалось, что человеческий мозг к совершеннолетию уже почти полностью сформирован. Кстати, с этим связана старая поговорка: «Чему не учится Гансик, тому никогда не научится Ганс».
Но недавние эксперименты показывают, что мозг взрослых все еще пластичен и может перестраиваться и формироваться в зависимости от образа жизни. Пластичность означает, что мозг изменчив, а это является основным требованием для любой формы обучения.
Даже короткая физическая тренировка может сделать центры памяти мозга более крепкими, как и наши мышцы. При этом физические упражнения не только повышают кровообращение в мозге. Важно, что они усиливают активность мозга в целом. И улучшить память тоже помогают.
Чем более натренирована мышца, тем эффективнее она работает: она потребляет меньше энергии для того же количества работы. К мозгу это относится тоже.
Спорт улучшает память у пожилых
В одном исследовании ученые обнаружили, что если регулярно в течение двенадцати недель заниматься на беговой дорожке, это улучшает память. Причем именно семантическую. Сематическая — это та память, которая содержит факты и значения слов. Иными словами, позволяет нам лучше помнить и понимать.
В другом исследовании пластические изменения в структуре мозга наблюдались у пожилых людей. Причем для этого им было достаточно заниматься на велотренажере всего 30 минут.
После такого занятия пациенты прошли МРТ, во время которого выяснилось, что они стали лучше запоминать людей и имена.
Получается, что память тренируется с помощью физических упражнений так же, как и мышцы.
Шанс для людей с депрессией
Это важно не только для обучения. Такие особенности человеческого мозга дают шанс людям с депрессией справиться с этим состоянием. Ученые подтвердили: когда человек в депрессии, у него снижается пластичность мозга.
Но уже после простых физических упражнений пластичность повышается и может даже достигать уровня здоровых людей. Об этом свидетельствует исследование отделения психиатрии и психотерапии Рурского университета.
Выходит, что спорт может положительно влиять на функцию мозга. Но способен ли он сделать людей умнее? Может, даже предотвратить болезнь слабоумия или остановить ее?
Спорт улучшает память и помогает ее вернуть
Когда мышцы работают, они выделяют особые вещества, в том числе белок BDNF, который помогает гиппокампу расти. Эта область мозга важна для способности запоминать. Возможно, там даже образуются новые нервные клетки, они способствуют появлению новых связей в мозге и стабилизируют работу мышления. Причем даже в преклонном возрасте, как выяснили исследователи из Немецкого спортивного колледжа Кельна.
Кельнские исследователи несколько месяцев наблюдали за пожилыми людьми, которые проходили тренировки на повышение силы, выносливости и координации. Результаты поразили.
Даже те пациенты, у которых начиналась деменция, улучшили свои мыслительные способности. Более того: им удалось остановить прогрессирование заболевания. По мнению ученых, причина как раз в том, что регулярные физические упражнения увеличили объем гиппокампа.
Читайте также:
- Проблемы с памятью, вероятно, знак того, что вас ждет инсульт
- Как сохранить здоровье и активность до старости. Проверенные советы экспертов
- Самые популярные мифы о здоровье и теле
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
