Для костей критически важен вес. Так, чем больше нагрузка, тем быстрее они изнашиваются.

Риск остеоартрита: как лишний вес «убивает» наши суставы. Фото: Joyce McCown/Unsplash.com

Для костей критически важен вес. Так, чем больше нагрузка, тем быстрее они изнашиваются. Рассказываем, как возникает риск остеоартрита и как лишний вес «убивает» наши суставы.

Читайте также: Опасно при артрите: ТОП‑5 продуктов и напитков, которые нельзя есть

Одним из самых больших факторов риска остеоартрита является ожирение, так как увеличение массы тела создает большую нагрузку на суставы.

Избыточный вес и отсутствие физических упражнений

Концы каждого сустава покрыты хрящом, который смягчает удары и обеспечивает защитный слой, предотвращающий трение кости о кость. Если этот защитный слой хряща истончается и становится пористым, в суставе развиваются воспалительные процессы, что связано с болью и усилением ограничений подвижности.

Люди с индексом массы тела (ИМТ) более 30 считаются людьми с ожирением. Фото: AllGo - An App For Plus Size People/Unsplash.com

«Избыточный вес и отсутствие физических упражнений могут способствовать развитию остеоартрита, — говорит профессор спортивной профилактики и реабилитации Немецкого спортивного университета в Кельне Инго Фробоезе. — Избыток жира в организме также вырабатывает вещества-мессенджеры, которые могут подпитывать воспалительные процессы в суставах. Отсутствие физических упражнений усугубляет эти симптомы».

Если вы хотите защитить свои суставы, вам обязательно следует нормализовать свой весу.

«Артроз возникает из-за механической перегрузки, вызванной слишком большим весом. В частности, из-за снижения обмена веществ в суставах происходит ухудшение снабжения костей и хрящей», — говорит Фробоезе.

Риск остеоартрита: какой вес избыточный?

Люди с индексом массы тела (ИМТ) более 30 считаются людьми с ожирением. Так, они имеют повышенный риск проблем с суставами. ИМТ — это индекс, который оценивает процентное содержание жира в организме человека. Его можно рассчитать следующим образом: массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Пример: человек ростом 1,65 м весит 85 кг. Итак, 1,65 х 1,65 = 2,72. 85: 2,72 = ИМТ 31,25.

«Вы можете представить хрящ как губку. Если его сжать, продукты метаболизма выдавливаются. Когда давление уменьшается, питательные вещества всасываются и улучшается кровообращение», — объясняет спортивный эксперт.

Если у вас избыточный вес и вы хотите похудеть с помощью спорта, вам следует выбирать те занятия, которые не слишком нагружают суставы. Так, ходьба, езда на велосипеде и плавание хорошо подходят даже тем, у кого есть проблемы с суставами.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Joyce McCown/Unsplash.com
Источник: t-online

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии