Врачи назвали привычки, которые убивают суставы
Здоровые суставы – важный показатель физических возможностей и здоровья человека. Вредные привычки и различные обстоятельства существенно снижают их работоспособность в будущем. Чем дольше вы придерживаетесь таких привычек, тем тяжелее могут быть осложнения с возрастом.
Повреждение суставов может длиться годами и даже десятилетиями. В итоге они приводят к хронической боли и в отдельных случаях даже инвалидности. Некоторые заболевания суставов развиваются спонтанно, независимо от образа жизни человека. В основном важны поведение человека, его привычки и отношение к собственному здоровью. Так какие же вредные привычки представляют риск для суставов и костей?
Ношение неудобной обуви влияет на суставы
По словам врача инфекциониста Светланы Ищенко, среди населения распространены привычки и действия, которые в буквальном смысле слова «убивают» суставы и вызывают заболевания костей. Одной из таких является неудобная обувь.
Человек очень много времени проводит в ходьбе и в целом стоя на ногах. Правильно подобранная обувь позволяет снизить нагрузку на позвоночник за счет отсутствия смещения центра тяжести. В неудобной обуви, в том числе на каблуке, появляется ухудшенное кровообращение, происходит «голодание» суставной ткани.
Сидячая работа
Серьезная проблема, с которой сталкиваются сейчас миллионы людей, это сидячий образ жизни. Зачастую он вызван профессиональной особенностью занятости. Работники офисов вынуждены много времени проводить сидя. Таким образом происходит застаивание суставов и нарушение кровообращения. Решением проблемы выступает необходимость делать зарядку или другие несложные упражнения каждый час в течение дня.
Переохлаждение
При воздействии на наши конечности слишком высоких или низких температур, включается некий защитный механизм. Внутри организма происходят различные действия, которые в итоге могут вызывать воспалительный процесс. Он губителен для суставной ткани. Старайтесь избегать долгого нахождения на холоде.
Переедание
Все люди любят вкусную еду и напитки. Но не все готовы следить за рационом своего питания и количеством съеденного. Для многих принято за прием пищи есть до того момента, пока организм сам не захочет остановиться. Поскольку места в желудке уже нет. Некоторые злоупотребляют мясом, алкоголем, белым хлебом, сахаром.
Это так называемые продукты-закислители, которые вымывают из костей, зубов и суставов щелочной минерал кальций. Предпочтение в еде нужно отдавать натуральным щелочным продуктам. Это овощи и фрукты, натуральные нутрицевтики и прочее.
Кроме того, от переедания может образоваться излишний вес, который повышает риск развития остеоартроза в 2–3 раза. Каждый пять килограмм избыточного веса увеличивает риск появления артроза коленного сустава на 36%.
Сидение на корточках или на коленях
По мнению врача-ортопеда высшей категории Вартана Тамазяна, сидение на корточках опасно для суставов.
«Эти позы приводят к постепенному изнашиванию коленного сустава и увеличению риска развития артроза в два раза. Китайские ученые выяснили, что у 40% мужчин и 68% женщин, которые сидят на корточках не менее одного часа в день, к 60 годам развивается артроз в суставе между бедренной костью и надколенником», – сообщил Тамазян.
Длительное стояние или подъем
Люди, которые долго и регулярно стоят или поднимаются по ступеням, подвергаются повышенному риску развития артроза тазобедренного сустава и поражения тазобедренных суставов. В целом ходьба полезна для здоровья. Но если речь идет о прогулках, а не постоянной ходьбе вверх по лестнице. Бег для суставов также представляет опасность из-за взрывной нагрузки на суставы.
Если ваша работа связана с долгим стоянием, старайтесь садиться при каждом удобном случае. Это не значит, что стоять вообще не нужно. Речь о ежедневном многочасовом стоянии.
Курение
Курение вызывает риск возникновения болезней не только легочной или сердечной-сосудистой систем. К поражению суставов может приводить системная красная волчанка. Это воспалительное заболевание, образуемое во многом из-за курения. Кроме того, есть риск заболевания артрита, псориаза, склеродермии и прочего. Значение имеет не только сам факт курения, но и количество сигарет в день. Чем их больше — тем выше риск аутоиммунного поражения суставов.
Некоторые виды спорта
Для нормальной работы сердца и прочих органов физические нагрузки полезны. Мышечная активность приводит к тонусу и избавляет нас от токсинов, организм получает больше кислорода. Но вот тяжелые нагрузки с железом в зале вряд ли послужат улучшению состояния ваших суставов. Рекомендуется исключить из своего тренировочного процесса работу с большими весами.
Читайте также:
- Уберите это из холодильника, чтобы прожить на 10 лет дольше
- Вредные привычки: как мытье посуды может вызвать рак
- Приюты переполнены: почему немцы избавляются от питомцев
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
