Как похудеть после 30 лет безопасно для своего здоровья

Как похудеть после 30 лет? Этот вопрос актуален для многих. После тридцатилетнего рубежа многие девушки и мужчины замечают, что фигура теряет форму. Полнеют талия и бедра, вырастает живот, становятся менее красивыми ноги.

Читайте также: «Форкинг по-французски» – новая модная диета

Как похудеть после 30 лет безопасно для своего здоровья

Разберемся, как похудеть, чтобы избежать обвисания кожи и вреда для организма.

1. Питаться следует каждые 3 часа небольшими порциями. Так организм будет успевать перерабатывать пищу и расходовать энергию. Никогда нельзя отказываться от завтрака! Это ведет к тому, что днем придется есть большие порции, чтобы восстановить баланс сил организма.
2. Важно добавить в рацион белковые продукты. Для основных блюд выбирать рыбу, яйца, мясо и творог с молоком.
3. Низкокалорийный ужин. Легкие блюда, кисломолочная продукция, фрукты и овощи должны стать основными для вечернего рациона.
4. Поскольку после 30 лет мышечная масса уменьшается на 2% и замещается жиром, нужно заниматься спортом. Безопасны для здоровья бег, катание на велосипеде и аэробика.
5. Научитесь справляться со стрессом. Заедать проблемы сладким, конечно, приятнее. Но он потом такие «грехи» откладываются в виде жира на талии. Лучше медитировать и спать не менее 7 часов в день, ходить в спортзал, заниматься единоборствами. Выбирайте тот способ, который вам больше подходит.
6. Занятия спортом надо совмещать с косметологическими процедурами. Антицеллюлитный массаж, горячие обертывания, безопасный пилинг – все это способствует более быстрому жиросжиганию.

Похудение после 30 лет протекает сложнее, чем в юном возрасте. Хотите идеальное тело? Тогда нужно забыть о вредной пище и начать вести активный образ жизни.

Читайте также по теме:

• Яблочный уксус для похудения: правда ли это
• Проблема похудения: почему вы не можете сбросить вес?
• Почему диетический хлеб не способствует похудению?

23 июня 2022 в 17:15

Теги: здоровье, похудение

Заглавное фото: Pressmaster / Shutterstock.com

Александра Крамковская

Читайте также:

Ситуация в Казахстане. Последние события (материал обновляется)

Опрос: кого вы поддержите на выборах в Бундестаг?

Главные новости Германии 25 августа

Пробуем веганские и органические продукты из автомата

8 ошибок, которые могут испортить путешествие

Ситуация в Казахстане. Последние события (материал обновляется)

Опрос: кого вы поддержите на выборах в Бундестаг?

Главные новости Германии 25 августа

Пробуем веганские и органические продукты из автомата

Как убедить упрямого человека. 6 проверенных советов

Скорость мышления не снижается до 60 лет