Исследование: продолжительность сна влияет на здоровье сердца
Еще один повод как следует выспаться: стало известно, что продолжительность сна влияет на здоровье сердца.
Читайте также: Как улучшить качество сна в жару: советы сомнологов.
Как продолжительность сна влияет на здоровье сердца?
Американская кардиологическая ассоциация добавила продолжительность сна в список факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы. Теперь в списке восемь ключевых пунктов.
How healthy is your heart? Looking at Life’s Essential 8™ can help you and your doctor know:
1️⃣ Diet
2️⃣ Physical activity
3️⃣ Smoking & vaping
4️⃣ Sleep
5️⃣ Body mass index
6️⃣ Cholesterol & triglycerides
7️⃣ Blood sugar levels
8️⃣ Blood pressure pic.twitter.com/UncTaVL5jx— American Heart Association (@American_Heart) June 29, 2022
С 2010 года считалось, что таких факторов семь: диета, физическая активность, воздействие никотина, индекс массы тела, липиды в крови, глюкоза в крови и артериальное давление.
Продолжительность сна попала в этот список после изучения новые научных данных за последнее десятилетие. Они показали, что сон играет важную роль для здоровья сердца.
«Люди, которые не высыпаются, имеют более высокую склонность к развитию ожирения, гипертонии и диабета», — сказал доктор Эдуардо Санчес, главный врач Американской кардиологической ассоциации по профилактике.
Изменились и несколько других категорий, в том числе диета, воздействие никотина, липиды в крови и глюкоза в крови.
Например, раньше воздействие никотина было связано только с курением табака. Но теперь оно включает также воздействие пассивного курения и вейпинг.
Липиды крови же будут измерять с использованием не-ЛПВП холестерина, а не общего холестерина. Липопротеины высокой плотности известны как «хороший» холестерин, и их высокий уровень может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Что считается здоровым сном?
Взрослые должны спать от семи до девяти часов каждую ночь, говорят специалисты. Однако чтобы сон приносил пользу здоровью, важно, чтобы он был качественным.
Так, человек проходит несколько циклов сна, состоящих из медленного и быстрого сна (второй характеризует быстрое движение глаз). Есть три стадии медленного сна, и на третьей человек входит в глубокий сон. Именно во время такого сна восстанавливается как моральное, так и физическое состояние.
Поэтому если ночью вы часто просыпаетесь, это мешает вам перейти на более глубокие стадии. Это может привести к повышению артериального давления и уровня сахара в крови. А в конечном счете — к развитию диабета и ожирения.
Читайте также:
- Плохо спите? Вот чем особенно опасны нарушения сна!
- Как меняется качество сна в пожилом возрасте?
- Просыпаться бодрым и иметь здоровый сон: секреты сомнологов
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
