Часто просыпаетесь ночью? Долго не можете уснуть? Страдаете от бессонницы? Нарушения сна могут иметь множество причин.

Плохо спите? Чем особенно опасны нарушения сна. Фото: Kinga Cichewicz/Unsplash.com

Часто просыпаетесь ночью? Долго не можете уснуть? Страдаете от бессонницы? Нарушения сна могут иметь множество причин. Иногда за ними стоят психические заболевания…

Читайте также: Хочется спать после кофе? Возможно, это болезнь

Стресс, гормональный дисбаланс или храпящий партнер: проблемы со сном – пытка для многих, которая повторяется каждую ночь.

Любой, кто плохо спит более трех ночей в неделю, страдает расстройством сна. Медицинский термин — бессонница. Согласно исследованиям, более 30 процентов взрослых людей в Германии страдают от этого заболевания.

Лунатизм или разговоры во сне также являются нарушениями. В результате дефицита сна возникают дневная сонливость и проблемы с концентрацией внимания. Бессонница может приходить и уходить, а может стать и хронической. Поэтому важно своевременно обратиться к врачу.

Симптомы нарушения сна

  • Длительное бодрствование перед засыпанием (более 30 минут);
  • Пробуждение несколько раз в течение ночи и проблемы с повторным засыпанием;
  • Размышления, мешающие заснуть;
  • Слишком раннее пробуждение;
  • Проблемы с подъемом, потому что сон не был спокойным;
  • Дневная сонливость, истощение и проблемы с концентрацией внимания;
  • Снижение физической и умственной работоспособности;
  • Бессознательный лунатизм.

Существуют также нарушения сна, которые не обязательно ограничивают его качество, но представляют собой проблему для партнера. К ним относятся, например, разговоры во сне, подергивания и храп.

В результате дефицита сна возникают дневная сонливость и проблемы с концентрацией внимания. Фото: Andisheh A/Unsplash.com

Продолжительность сна

У здорового человека, независимо от его возраста, обычно нет проблем с засыпанием или сном. Тем не менее потребности во сне варьируются от человека к человеку, а также зависят от возраста. Однако общие утверждения об идеальном времени сна справедливы для всех. Так, большинству взрослых требуется от шести до восьми часов сна в сутки.

Пожилым людям старше 65 лет обычно требуется немного меньше сна (пять-шесть часов), а молодым — больше. У детей от 6 до 13 лет среднее значение колеблется от 9 до 11 часов, у подростков от 14 до 17 лет от 8 до 10 часов.

В период менопаузы женщины часто страдают бессонницей и жалуются на проблемы с засыпанием. Виновниками являются гормоны, которые портят весь ритм сна и не дают организму отдыхать ночью.

Если вы страдаете от бессонницы в течение длительного периода времени и не можете избавиться от нее, несмотря на все усилия, вы должны обратиться к врачу. Ни при каких обстоятельствах не следует принимать снотворное без назначения, так как оно может вызывать привыкание и пагубно взаимодействовать с другими лекарствами.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Kinga Cichewicz/Unsplash.com
Источник: t‑online

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии