Плохо спите? Вот чем особенно опасны нарушения сна!
Часто просыпаетесь ночью? Долго не можете уснуть? Страдаете от бессонницы? Нарушения сна могут иметь множество причин. Иногда за ними стоят психические заболевания…
Читайте также: Хочется спать после кофе? Возможно, это болезнь
Стресс, гормональный дисбаланс или храпящий партнер: проблемы со сном – пытка для многих, которая повторяется каждую ночь.
Любой, кто плохо спит более трех ночей в неделю, страдает расстройством сна. Медицинский термин — бессонница. Согласно исследованиям, более 30 процентов взрослых людей в Германии страдают от этого заболевания.
Лунатизм или разговоры во сне также являются нарушениями. В результате дефицита сна возникают дневная сонливость и проблемы с концентрацией внимания. Бессонница может приходить и уходить, а может стать и хронической. Поэтому важно своевременно обратиться к врачу.
Симптомы нарушения сна
- Длительное бодрствование перед засыпанием (более 30 минут);
- Пробуждение несколько раз в течение ночи и проблемы с повторным засыпанием;
- Размышления, мешающие заснуть;
- Слишком раннее пробуждение;
- Проблемы с подъемом, потому что сон не был спокойным;
- Дневная сонливость, истощение и проблемы с концентрацией внимания;
- Снижение физической и умственной работоспособности;
- Бессознательный лунатизм.
Существуют также нарушения сна, которые не обязательно ограничивают его качество, но представляют собой проблему для партнера. К ним относятся, например, разговоры во сне, подергивания и храп.
Продолжительность сна
У здорового человека, независимо от его возраста, обычно нет проблем с засыпанием или сном. Тем не менее потребности во сне варьируются от человека к человеку, а также зависят от возраста. Однако общие утверждения об идеальном времени сна справедливы для всех. Так, большинству взрослых требуется от шести до восьми часов сна в сутки.
Пожилым людям старше 65 лет обычно требуется немного меньше сна (пять-шесть часов), а молодым — больше. У детей от 6 до 13 лет среднее значение колеблется от 9 до 11 часов, у подростков от 14 до 17 лет от 8 до 10 часов.
В период менопаузы женщины часто страдают бессонницей и жалуются на проблемы с засыпанием. Виновниками являются гормоны, которые портят весь ритм сна и не дают организму отдыхать ночью.
Если вы страдаете от бессонницы в течение длительного периода времени и не можете избавиться от нее, несмотря на все усилия, вы должны обратиться к врачу. Ни при каких обстоятельствах не следует принимать снотворное без назначения, так как оно может вызывать привыкание и пагубно взаимодействовать с другими лекарствами.
Читайте также:
- Вот сколько должны спать пенсионеры
- Только не это: что делать, если партнер храпит и не дает спать?
- Спать в самолете вредно для здоровья, – ученые
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
