Вот сколько должны спать пенсионеры
Теперь известно, сколько должны спать пенсионеры. Этот вопрос волнует многих людей в возрасте. С выходом на пенсию появляется много свободного времени. Некоторые предпочитают тратить все время на семью и хобби. Такие люди спят пару часов в сутки, чтобы быть максимально результативными и полезными.
Читайте также: Только не это: что делать, если партнер храпит и не дает спать?
Другие считают, что с приходом пенсии они имеют право на отдых. Такая категория граждан спит около 12 часов в сутки и более. На работу не нужно, так что можно себе ни в чем не отказывать.
Британские ученые нашли ответы на все вопросы. Теперь есть точное число часов, рекомендуемое для сна пенсионерам. В исследовании участвовали 500 тысяч взрослых в возрасте от 38 до 73 лет. Результат показал, что слишком много и слишком мало сна в жизни пенсионера влияют негативно на его психическое здоровье и самочувствие.
Это прямой путь к тревожности и депрессии. Важно стремиться спать примерно одинаковое количество часов в сутки, составлять режим дня и следовать ему.
Так сколько должны спать пенсионеры
Профессор Барбара Саакян из кафедры психиатрии Кембриджского университета утверждает, что пенсионерам рекомендуется спать не больше и не меньше, чем 7 часов в сутки. Тем, кто спал 6 и менее часов, чувствовали себя хуже буквально с каждым часом недосыпа.
Процессы, которые происходят в мозгу во время сна, важны для поддержания физического и психического здоровья. Игнорировать качественный сон – плохая привычка. Особенно он нужен людям в возрасте. Это также важно, как заниматься спортом.
Возможной причиной связи между недостаточным сном и снижением когнитивных способностей может быть нарушение глубокого сна. Глубокий сон – это ценность, он позволяет поддерживать высокое качество памяти, медленнее стареть. Люди, которые спят меньше или больше 7 часов в сутки, хуже соображают, их часто подводит память.
У них нарушена концентрация, им сложно решать логические задачи, запоминать визуальную информацию. Такие люди с трудом ориентируются в пространстве, им нужно много времени, чтобы запомнить окружающую себя обстановку или лица новых людей. Связь между качеством сна и некоторыми расстройствами определенно есть. Например, связь между бессонницей и деменцией.
Читайте также:
- Как поспать в машине в дороге в Германии, не нарушая закона
- Лечь в позу. Какие ошибки мешают нам выспаться?
- Ученые рассказали, почему на выходных стоит больше спать
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
