Ученые рассказали, почему на выходных стоит больше спать

Взрослый человек должен спать 7 – 8 часов в сутки, несоблюдение этой нормы может привести к ряду печальных последствий, таких как, к примеру, лишний вес, диабет или депрессия. Если в будни вы не успеваете выспаться, поскольку утром спешите на работу, а вечером загружены домашними делами, можно восстанавливать силы на выходных. Корейские ученые доказали, что здоровье и общее состояние организма тех, кто позволяют себе “отоспаться” на выходных, заметно лучше, чем у тех, кто в субботу-воскресенье уделяют сну примерно столько же времени, сколько и в будни.

Исследователи наблюдали за контрольной группой из 2 тыс. человек в возрасте от 19 – 82 года. Оказалось, что у тех, кто на выходных выделяет время для дополнительного сна, восстановился гормональный баланс, ускорился процесс обмена веществ и нормализовался механизм аппетита (им меньше хотелось есть). Таким образом, “отсыпание” в конце недели не только возвращает потраченные на буднях  силы, но и способствует похудению.

Ученые обнаружили, что те, кто регулярно на выходных спали хотя бы на один час дольше, чем в будни, индекс массы тела (ИМТ) снижался на 0,12. Следовательно два часа дополнительного сна равно минус 0,24 от ИМТ.

Индекс массы тела – это соотношение веса и роста человека. Этот показатель позволяет оценить, в норме ли вес человека, либо же он недостаточен или избыточный. Чтобы узнать свой ИМТ, следует массу в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Нормой считается индекс от 18, 5 до 24,99.

Исследования, проведенные ранее американскими учеными, показали, что дополнительный сон в выходные также снижает риск возникновения диабета, и болезней сердечно-сосудистой системы.

 Foto: shutterstock.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СледующаяПредыдущая
OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.