Чтобы не быть постоянно сонным, нужно наладить свой график и регулярно проветривать спальню. А еще — проверить работу внутренних органов.

Хочется спать после кофе? Возможно, это болезнь фото 1

Хочется спать после кофе — возможно, это тревожный знак. Если после чашки кофе хочется заснуть, возможно, у организма есть ряд проблем. Об этом сообщила медик Екатерина Племянникова, сомнолог и кандидат медицинских наук.

Оказывается, не все так просто и однозначно, когда вы пьете кофе, чтобы взбодриться и не уснуть. Особенно, если это не очень помогает.

По словам врача, прежде всего стоит обратить внимание на состояние своего самочувствия. И если чашка крепкого кофе действительно не помогает проснуться, то за этим могут скрываться серьезные проблемы со здоровьем.

Это могут быть проблемы в эндокринной системе — щитовидной железе. Либо какие-то нюансы с нервной системой или кровью. Также, возможно, присутствует симптом недостатка витаминов в организме.

«Люди чаще всего употребляют кофе при сонливости. Но стоит учесть, что чрезмерное употребление кофе негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому я не рекомендую выпивать более 1–2 чашек в день. Бывают случаи, когда кофе никак не влияет на сонное состояние, то есть не бодрит. Как правило, это происходит, когда некоторые заболевания проявляются через сонливость. К ним относится гипотериоз — снижение функций щитовидной железы, анемия. А также гиперсомния — неврологическое заболевание, недостаток в организме витамина Д, а также болезнь Паркинсона», — сказала врач.

Что нужно делать, чтобы не быть сонным?

Чтобы избежать сонливости, доктор рассказала, какие правила нужно соблюдать. Желательно ложиться спать и подниматься утром в одно и то же время, с небольшими отклонением в час-полтора. Сон должен длиться не менее 6–8 часов.

Хочется спать после кофе? Фото: Sklo Studio / shuttestock.com

Екатерина Племянникова также отметила, что спальня обязательно должна быть проветрена, с довольно прохладным воздухом.

Также заслуженный врач Российской Федерации Роман Бузунов рассказал, как сделать свой сон более здоровым, а пробуждение — более комфортным. После сна лучше всего сделать несколько физических упражнений для бодрости и принять прохладный душ.

Стоит отказаться от напитков с содержанием кофеина. Интенсивная нагрузка в течение дня будет способствовать быстрому и спокойному засыпанию вечером, а значит, легкости и активности утром.

К тому же, во время сна в комнате должно быть абсолютно темно, так как это способствует правильной работе эндокринной системы.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Просмотров:
Заглавное фото: nata_nytiaga / shutterstock.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии