Полезные продукты, которые заменят сладости
Полезные продукты могут быть не только пресными, но и сладкими. Более того, ими можно заменить привычные, но вредные перекусы. Журнал WebMD опубликовал список таких продуктов.
Читайте также: Орехи: самые распространенные ошибки при покупке и хранении
Полезные продукты: свежие фрукты
Они богаты витаминами и минералами, которые помогают вашему телу нормально функционировать. Ищите в магазинах все сезонное, будь то груши, арбузы или вишни. Они намного вкуснее. Кроме того, содержат больше питательных веществ, потому что не подвергались обработке или консервированию.
Если же вы не можете купить свежие фрукты, замороженные тоже подойдут.
Арахисовое масло
В следующий раз, когда вам захочется солено-сладкого сочетания, смешайте несколько кусочков темного шоколада с ложкой арахисового масла. Выложите смесь на лист вощеной бумаги или фольги, накройте и поместите в морозильную камеру.
Через несколько часов у вас будет лакомство с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
Яблочные чипсы
Природные компоненты в яблоках могут помочь защитить вас от сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Для разнообразия приготовьте хрустящие чипсы из этого фрукта.
Следует удалить сердцевину яблока и нарезать его тонкими ломтиками. Выложить на слегка смазанный маслом противень, посыпать специями для яблочного пирога и выпекать 1 час при температуре 225 градусов.
Переверните и запекайте еще час, пока яблоки не станут сухими. После этого сразу же положите их на решетку, чтобы они остыли.
Полезные продукты: темный шоколад
Половина унции (29,8 г) 86% темного шоколада содержит всего два грамма сахара. Кроме того, его вкус достаточно насыщенный, чтобы удовлетворить тягу к сладостям.
Темный шоколад также богат растительными химическими веществами, называемыми флаванолами. Они уменьшают риск сердечных заболеваний.
Полезные продукты: злаки
Это отличный перекус в любое время дня. Ешьте злаки с нежирным или несладким растительным молоком.
Просто убедитесь, что вы выбрали хлопья, которые на 100% состоят из цельного зерна и содержат не более 6 г сахара на порцию. Это лакомство богато витаминами, минералами и клетчаткой.
Греческий йогурт
Купите обезжиренный греческий йогурт и добавьте туда корицу. Этот продукт содержит кальций для здоровья костей и белок, который поможет вам дольше чувствовать себя сытым.
Кроме того, ваш организм получит пробиотики. Это бактерии, полезные для здоровья кишечника.
Читайте также:
- Вода из-под крана: насколько она безопасна
- Какие овощи и фрукты необходимо есть с кожурой
- Полезные сухофрукты не всегда полезны: в чем причина?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
