Себе во вред. Чем опасны витамины?
Чем опасны витамины?
Витамины сегодня стали неотъемлемой частью рациона огромного количества людей. Они самостоятельно прописывают себе добавки, пьют по собственной схеме и надеются таким образом укрепить здоровье. Однако врачи категорически восстают против такого отношения к организму. По словам специалистов, самовольный подход может принести не пользу, а вред. Так чем же опасны витамины?
«Начнем с избыточного приема витаминов. Здесь играют роль сразу два фактора. Первый – это неправильная дозировка. Человек длительное время принимает вещество в слишком большом количестве. Второе – употребление витаминов, которых организму и так достаточно. Несмотря на то, что организм может выделять чрезмерное количество водорастворимых витаминов, таких как витамин С, он может и удерживать жирорастворимые витамины. Например, витамин А. А они уже могут быть токсичными», — считает врач аллерголог-иммунолог Светлана Свиридова.
Чем опасны витамины: симптомы передозировки
При приеме витаминов нужно быть очень внимательными к своему организму. При любые изменениях нужно обратиться к врачу. Передозировка витаминами может привести к непоправимым последствиям.
«Важно понимать, что врачи никогда не назначают прием витаминов просто так. Сначала обязательно проводят развернутый анализ. Он позволяет понять, каких элементов не хватает в организме. Как ни странно это звучит, но сейчас появилась, можно сказать, мода на принятие витаминов. И это добавляет нам пациентов. Они сами ставят себе диагноз, принимают неправильные препараты и потом долго лечатся. Причем сначала долгое время игнорируют симптомы передозировки. Люди просто не знают, чем вредны витамины и их бездумный прием», – рассказывает Светлана Свиридова.
Если вы заметили хоть один из этих симптомов, лучше обратиться за медицинской помощью.
Мочевыводящая система
- Мутная моча.
- Частое мочеиспускание.
- Увеличенное количество мочи.
Глаза и ЛОР-органы
- Сухие, трескающиеся губы (от хронической передозировки).
- Раздражение глаз.
- Повышенная чувствительность глаз к свету.
Сердце и кровеносная система
- Нерегулярное сердцебиение.
- Быстрое сердцебиение.
Мышцы и суставы
- Боль в кости.
- Боль в суставах.
- Мышечная боль.
- Мышечная слабость.
Нервная система
- Путаница сознания.
- Смена настроения.
- Судороги (припадки).
- Обморок.
- Хроническая усталость.
- Частая головная боль.
- Психические изменения.
- Повышенная раздражительность.
Кожа и волосы
- Покраснение кожи (вызывает избыток витамина B3).
- Сухая, растрескивающая кожа.
- Зуд, жжение кожи или сыпь.
- Желто-оранжевые участки кожи.
- Чувствительность к солнцу (с большей вероятностью солнечных ожогов).
- Выпадение волос (от длительной передозировки).
ЖКТ
- Кишечные кровотечения (из-за избытка железа).
- Потеря аппетита.
- Запор (из-за избытка железа или кальция).
- Диарея, возможно, кровавая.
- Тошнота и рвота.
- Боль в животе.
- Вздутие живота.
- Потеря веса (от длительной передозировки).
Чем опасны витамины: неправильное сочетание
Неправильное сочетание витаминов при их приеме – еще одна ошибка, которую совершает большое количество людей. Необходимо знать: некоторые полезные вещества способны прекрасно друг с другом сочетаться, если их принимать одновременно. В этом случае они усиливают эффект действия каждого.
К примеру, витамин В6 способствует усвоению магния, аскорбиновая кислота ускоряет всасывание железа, фолиевая кислота нужна для усвоения некоторых витаминов группы В. К сожалению, не все компоненты так идеально дополняют друг друга.
Порой витаминные сочетания способны «загубить» действие друг друга. Одновременно употребление может помешать усвоению веществ или даже вызвать конфликт. Это касается как витаминов, там и БАДов.
Витамин С с витамином В12
Витамин С является важным антиоксидантом для иммунной системы. В12 помогает поддерживать нервную систему и формировать красные кровяные тельца. Исследования показывают, что одновременный прием этих двух добавок может снизить количество получаемого витамина В12. Таким образом, рекомендуют принимать эти добавки с интервалом не менее двух часов.
Витамин А с продуктами, богатыми витамином А
Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, его избыток накапливается в организме. Таким образом, не нужно принимать его каждый день. Избыток витамина А может привести к хрупкости костей и увеличению числа переломов.
Это также может быть вредно для нерожденных детей. Если вы беременны или принимаете добавку витамина А, избегайте употребления печени или печеночного паштета. Эти продукты богаты витамином А. Так что, даже если вы не принимаете добавки с ним, следует есть не чаще раза в неделю.
Фолиевая кислота (витамин В9) с витамином В12
Оба этих витамина группы В важны. Но прием слишком большого количества фолиевой кислоты может фактически скрыть симптомы дефицита витамина В12.
Витамин Е с витамином К
Прием витамина Е может привести к усилению кровотечения. Витамин К улучшает свёртывание крови. Одновременный прием витамина Е может нейтрализовать действие витамина К.
Водорастворимые витамины, такие как C и B‑комплекс, могут выводиться из организма при избытке. Но жирорастворимые витамины — D, E, K и A — накапливаются в организме, поэтому прием их в большом количестве может быть опасным.
Медь и цинк
И медь, и цинк являются важными минералами. Большинство людей получают достаточное количество этих питательных веществ из питания. Медь помогает в развитии мозга, поддерживает здоровье нервной системы и рост клеток. Цинк — важный минерал для заживления ран. Различные минералы могут конкурировать за усвоение в вашей пищеварительной системе при одновременном приеме.
Таким образом, если вы принимаете медь и цинк вместе, то один из них обычно плохо усваивается. В случае этих двух добавок выигрывает цинк. У людей, которые принимают много добавок цинка, может развиться дефицит меди. Один из неочевидных источников цинка — крем для зубных протезов. Если вы пользуетесь кремом для зубных протезов и имеете неврологические проблемы, у вас может быть дефицит меди.
Зеленый чай и железо
Сами по себе обе эти добавки предлагают множество преимуществ. Зеленый чай содержит противовоспалительные соединения, которые могут помочь людям с воспалительными заболеваниями кишечника. Железо важно для выработки гемоглобина, белка в вашей крови. Однако, взятые вместе, антиоксиданты из зеленого чая связываются с железом. Это уменьшает положительные эффекты зеленого чая.
Кальций с другими минералами
Кальций важен для здоровья костей. Прием добавки кальция может повлиять на то, как ваш организм усваивает другие минералы, включая цинк, магний или железо.
Витамин А и витамин К могут негативно взаимодействовать с антикоагулянтами, поэтому вам следует избегать приема обоих препаратов. Некоторые растительные лекарственные средства (клюква, рыбий жир, чеснок, женьшень, зверобой, витамин Е, расторопша) также могут взаимодействовать с разжижающим кровь варфарином.
Две растительные добавки, зверобой и золототысячник, имеют такой высокий риск взаимодействия с другими лекарствами, что многие эксперты рекомендуют полностью избегать их, если вы принимаете какие-либо препараты.
Читайте также:
- Витамины после коронавируса. Могут ли помочь восстановиться?
- Правда и мифы о витамине D
- Шесть самых распространенных ошибок при приготовлении овощей
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
