Правило двух литров: сколько воды действительно нужно пить?
Вода – очень важный компонент для здоровой жизнедеятельности человека. Без нее организм быстро устает, клетки не могут полноценно питаться, органы и системы дают сбой. В связи с этим возникло много «мнений» о том, сколько нужно пить воды в день. Немецкий диетолог Ганс Хаунер рассказывает, как обстоят дела на самом деле.
Читайте также: Вода натощак: пейте правильно.
Диетолог Ганс Хаунер возглавляет Центр диетологии Эльзы Крёнер-Фрезениус. В своей работе он часто сталкивается со всевозможными «экспертными мнениями» относительно правильного питания и режима питья. В интервью Süddeutsche Zeitung Magazin врач рассказал об известном правиле двух литров и особенностях употребления воды.
Особенности потребления
Главное правило диетолога в вопросе воды – всё зависит от конкретного человека. Суточная потребность, по словам Хаунера, определяется многими факторами. Привычки и генетическая предрасположенность организма играют не последнюю роль в том, сколько нужно пить воды. Если человек с девства приучен употреблять много жидкости, то организму нужно больше воды. Иначе он будет чувствовать жажду.
Свою лепту вносит температура воздуха и физическая активность. Жара и высокие физические нагрузки приводят к большой потери жидкости, поэтому воды пить нужно больше. Поэтому диетолог делает вывод, что нормы суточного потребления воды для всех просто не существует.
Два литра
Если следовать выводам диетолога, знаменитое правило двух литров воды в день нельзя назвать универсальным. Специалист говорит, что это не закон, а, скорее, эмпирическое правило. Для расчета потребности организма в воду Хаунер советует основываться на том, что организму необходимо 30–40 миллилитров жидкости на один килограмм. Чем больше вес, тем нужно больше воды. Потому как 2 литра по этой норме достаточно человеку с весом 50–60 килограммов.
Подсказки организма
В целом диетолог советует прислушиваться к своему организму. Он просигнализирует, когда почувствует жажду. Исключение — пожилые люди. С возрастом чувства притупляются, и люди не так явно ощущают некоторые потребности организма. Поэтому пожилым людям нужно просто следить за тем, чтобы постоянно употреблять жидкость.
Дорогую воду покупать в магазинах не нужно. По словам Хаунера, водопроводная вода в Германии — не хуже покупной. К тому же она более безопасна, поскольку ее постоянно проверяют на вредные вещества.
«Водопроводная вода не только значительно дешевле, но и более экологична, поскольку ее не нужно разливать в бутылки, упаковывать и транспортировать», — резюмирует диетолог.
Читайте также:
- Насколько опасна водопроводная вода в Германии? Что мы пьем?
- Почему даже в жару не стоит пить ледяную воду?
- Nestle прекращает продажи воды Vittel
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
