Как сохранить здоровье. Берем пример с японцев
Японцы по праву считаются самой здоровой нацией, средняя продолжительность жизни в Японии составляет 83,3 года. Специалисты связывают японское долголетие и здоровье с правильным питанием, рационально организованным режимом работы и отдыха, активной жизненной позицией и постоянным движением.
Читайте также: Немецкие ученые рассказали, почему женщины живут дольше мужчин.
Как сохранить свою молодость и здоровье?
Обратите внимание на сбалансированный рацион питания японцев. Они никогда не передают. Рацион японцев в основном состоит из рыбы, риса, сои, водорослей, свежих фруктов, овощей и зелени. Употребление рыбы, богатой полиненасыщенными кислотами Омега‑3, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Стиль питания также важен. Питание маленькими порциями и использование палочек для еды способствуют быстрому насыщению и отсутствию чувства голода.
Следующий секрет здоровья – потреблять достаточное количество жидкости. Японцы очень любят зеленый чай. Он содержит большое количество антиоксидантов, замедляющих процесс старения организма, предотвращающих сердечно-сосудистые заболевания и размножение раковых клеток. Всегда нужно иметь при себе бутылочку воды и при малейшем чувстве жажды выпивать хотя бы глоток.
Следует придерживаться активного образа жизни. Японцы много двигаются, гуляют на свежем воздухе, делают утреннюю гимнастику. Дисциплинированные японцы четко следуют методике И. Хатано и ежедневно преодолевают дистанцию 10 тысяч шагов, поэтому проживают долгую жизнь и остаются стройными до глубокой старости.
В Японии широко распространены медитативные практики. Врачи советуют не только придерживаться правил здорового образа жизни, но и соблюдать внутреннюю гармонию – управлять гневом и сдерживать излишнюю эмоциональность.
Японцы – очень трудолюбивая нация, после достижения пенсионного возраста они продолжают заниматься любимым делом. Секрет долголетия жителей острова Окинава заключается в постоянной активности, занятии любимым делом, постоянным поиском смысла жизни.
Все японцы внимательно следят за состоянием своего здоровья, поэтому регулярно проводят тщательные обследования. Большое внимание в Стране восходящего солнца уделяется профилактике заболеваний.
Как видите, секреты здоровья и долголетия японцев довольно просты. Необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать режим труда и отдыха, своевременно обследоваться и больше двигаться, ведь движение – это жизнь. Перенимайте опыт японцев и будьте здоровы!
Читайте также:
- Японская стратегия: чему стоит поучиться новому правительству ФРГ?
- Долголетие – извечная мечта человечества
- ТОП-10 стран с самым высоким уровнем жизни
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
