Постоянное употребление высококалорийных и рафинированных продуктов может привести к потере эластичности суставной ткани.

Снижение подвижности суставов

Снижение подвижности суставов сегодня часто встречается у людей разных возрастов. Причинами негативных изменений являются возрастные изменения, частые нагрузки на суставы, лишний вес, малоподвижный образ жизни, а самое главное, неправильное питание. Болезни суставов не имеют возраста, они могут поражать и детей.

Читайте также: Медицинский туризм: что нужно знать о лечении в Германии?

Путем проведения многочисленных исследований наука доказала, что продукты и подвижность суставов находятся в непосредственной связи, а несбалансированное питание может привести к потере суставами двигательной функции.

Постоянное употребление высококалорийных и рафинированных продуктов может привести к потере эластичности суставной ткани. Чтобы предупредить подобные явления, необходимо обратить внимание на качество вашего рациона, и внести коррективы, которые помогут сохранить суставы здоровыми и подвижными.

Болит сустав. Фото: Kindel Media / pexels.com

Самые полезные продукты для суставов

1.

Рыба

Начнем с рыбы, которая богата содержанием омега‑3 жирных кислот. Употребление тунца, лосося, скумбрии, форели является хорошей профилактикой от заболеваний суставов и эффективным продуктом для людей, страдающих ревматоидным артритом. Жирные кислоты позволяют тормозить разрушительные процессы и поддерживать эластичность суставных тканей.

2.

Соя

Второе место отводится хорошо всем известной сое, которая отличается высоким содержанием клетчатки и белка, и низким содержанием жира. Из сои можно приготовить большое количество вкусных блюд, которые не только разнообразят ваш рацион, но и принесут большую пользу здоровью.

3.

Натуральные масла

Говоря о полезных для суставов продуктах, надо обязательно сказать об оливковом масле, в состав которого входит вещество по действию похожее на противовоспалительные препараты. Аналогичными по действию и пользе для суставов являются масло грецкого ореха и авокадо. Они особенно рекомендуются людям, страдающим остеоартритом и ревматоидным артритом.

4.

Вишня

Вишня – это также полезный продукт для возвращения подвижности суставов. Исследуя состав ягоды, ученые пришли к выводу, что антоцианы, входящие в ее состав, придают вишне противовоспалительные свойства. Употребляя вишню, можно добиться снижения частоты приступов подагры. 

Вишню можно употреблять в «компании» с клубникой, ежевикой, малиной, черникой, в которых также находятся антоцианы.

5.

Молочные продукты

Известно, что для укрепления костей, необходимо насыщать организм витамином D и кальцием, которые содержатся в твороге, сыре, йогурте. Вместо молочных продуктов для доставки витамина D можно включить в свой рацион рыбий жир и листовые овощи зеленого цвета.

6.

Брокколи

Капуста брокколи – это не только отличный диетический продукт, но и кладезь кальция и витаминов К и С. Употребление капусты помогает при лечении артроза и способствует замедлению прогрессирования остеоартроза.

7.

Зеленый чай

Зеленый чай обладает рядом полезных свойств, включая замедление разрушительных процессов в хрящах и снятие воспалительных процессов. Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты и полифенолы, среди которых есть эпигаллокатехин-3-галлат, блокируют выработку молекул, вызывающих ревматоидный артрит и болевой синдром в позвоночнике.

8.

Цитрусовые и киви

Цитрусовые и киви необходимо включить в рацион для профилактики артритов и поддержания суставов в здоровом состоянии. Вышеназванные фрукты содержат большое количество витамина С, необходимого для всего организма и суставов в частности.

9.

Цельнозерновые злаки и бобовые

Известно, что провоцирующим фактором развития диабета, заболеваний сердца и ревматоидного артрита является С‑реактивный белок (СРБ) в крови.

Чтобы предупредить негативные последствия, включайте в рацион цельнозерновые злаки с низким содержанием этого «провокатора».

Употребление бобовых также способствует снижению СРБ за счет большого содержания клетчатки и питательных веществ.

10.

Блюда, содержащие коллаген

Известно, что коллаген – это очень важное вещество для хрящей. Его можно получать при употреблении заливной рыбы, холодца, жирного бульона, при этом необходимо помнить об умеренности и не злоупотреблять жирными продуктами.

Питайтесь правильно, больше двигайтесь, и пусть ваши суставы остаются здоровыми!

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Заглавное фото: shutterstock.com

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии