5 секретов вечной молодости
5 секретов вечной молодости
Мечта о вечной жизни преследует человечество тысячелетиями. Теперь наука приблизилась к её воплощению. Вот 5 секретов вечной молодости по мнению ученых.
Читайте также: Секрет долголетия. Опасность дофаминовой ямы.
Наши гены отвечают лишь за треть успеха в борьбе со старением. Остальные 70% — это выбор образа жизни.
Вот как использовать эти 70% с максимальной отдачей!
Еда и время — главный из 5 секретов вечной молодости
Гарвардские ученые выяснили поразительный факт. Правильное питание способно подарить нам дополнительную часть жизни. Для этого нужно минимум готовых продуктов. Никакого лишнего сахара. Умеренность в алкоголе. А в меню — побольше растительной пищи: овощи, бобовые, орехи. Особое внимание — маслам холодного отжима.
Нейробиолог Герд Вирц предлагает простое решение. Делайте 16-часовые перерывы между приемами пищи. За это время организм успевает обновить клетки. Однако не все диетологи согласны с эффективностью такого подхода.
Короткие интенсивные тренировки
После тридцати лет наши мышцы начинают таять. Каждый год мы теряем больше процента мышечной массы. К восьмидесяти годам потери могут достичь половины. Звучит пугающе. Но есть выход.
Забудьте о долгих пробежках. Вирц советует другое. Всего раз в неделю нужно хорошенько разогнать пульс — до 90–95% от максимума. Такой подход даст больше пользы, чем частые лёгкие нагрузки.
Стресс: друг и враг
В Институте исследования старения раскрыли любопытный парадокс. Стресс бывает полезным. Эустресс заряжает энергией и двигает вперед. А вот дистресс — его темный близнец — разрушает здоровье.
Теперь уровень стресса можно отследить даже на смарт-часах. Они измеряют вариабельность сердечного ритма (ВСР). Правда, точность таких измерений пока вызывает споры у специалистов.
Общение — один из 5 важнейших секретов вечной молодости
В мире есть особые места — «голубые зоны». Там люди живут дольше всех. Их объединяют… крепкие социальные связи! Об этом говорит Марк Бернеггер, основатель фонда Maximon.
Его слова подтверждает масштабное британское исследование. Ученые изучили данные полумиллиона человек. Вывод прост. Одиночество повышает риск деменции на четверть.
Табак — главный враг
Немецкий центр исследования рака провел шокирующие подсчеты. Десять сигарет в день крадут у мужчины девять лет жизни. У женщины — семь. Профессор Энглерт подчеркивает: компромиссов с курением быть не может.
Читайте также:
- Прожить больше века: привычки, позволяющие достичь долголетия
- Секреты долголетия: советы от самых старых жителей на планете
- Секреты долголетия: документальный фильм о немцах, перешагнувших столетний рубеж
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
