Секреты долголетия: советы от самых старых жителей на планете
Секреты долголетия от самых старых жителей планеты, возможно, побудят вас пересмотреть свои взгляды на многие вещи. Они помогут не просто прожить долгую жизнь, но и сделать ее интересной и насыщенной.
Читайте также: Долгожители Германии
Секреты долголетия от долгожителей
Айви Аллен
Жительница Кингстона на Ямайке 16 июня 2021 года отметила свой 105‑й день рождения в кругу семьи и друзей. Заметим, что в меню праздничного стола были креветки в соусе карри, которые пенсионерка просто обожает.
Айви родилась в 1916 году в многодетной семье, где она была второй из 11 детей своих родителей. Сама Аллен родила также 11 детей. У нее много внуков и правнуков.
Она рассказывает, что за свою долгую жизнь она никогда и ничем не болела. Возможно, феноменальное здоровье заложено генами. Свое долголетие она объясняет тем, что всегда старалась сохранять позитивное настроение, никогда не делала людям зла, много трудилась, с любовью воспитывала детей.
Лотти Джермейн Бишоп
Жительнице Барбадоса 13 июня исполнилось 100 лет, с которыми ее поздравляла многочисленная родня и друзья. Женщина много лет работала санитаркой в больнице. А в 1961 году оставила работу, чтобы заботиться о детях.
На вопрос о секрете долголетия, она ответила, что питается натуральной пищей. Меню долгожительницы включает блюда из батата, картошку по-английски, клецки, макароны и соленую рыбу. Кроме этого, она советует есть меньше мяса, отдавать предпочтение кукурузе и зеленым бананам.
Второй причиной долголетия женщина называет активный образ жизни. Именно он помогает ей в 100-летнем возрасте самой делать всю работу по дому. А еще она очень любит жизнь. Каждый новый день Лотти Джермейн Бишоп встречает с радостью! И советует делать также и другим людям.
Декстер Крюгер
Австралийский долгожитель 13 января этого года отметил 111‑й день рождения. Мужчина проживает в доме престарелых в городе Рома, штат Квинсленд.
На вопросы о секретах долголетия Крюгер сказал, что у него они простые. Он советует есть три раза в день. Обязательно Декстер Крюгер рекомендует каждый день съедать дюжину креветок. А на ужин он обязательно открывает баночку сардин и съедает их с супом.
Крюгер часто поет или что-то насвистывает и всегда достигает поставленных целей. В 86 лет он начал писать книги. Из 12 написанных им книг с рассказами последняя из них вышла на его 109‑й день рождения. Старожил призывает не считать каждый прожитый день приближением к старости, а жить полноценной жизнью.
Где больше всего живет долгожителей?
Многочисленные исследования ученых показали, что на Земле есть «голубые зоны», где проживает много долгожителей. Люди с завидным долголетием проживают на острове Сардиния (Италия), полуострове Никоя ( Коста-Рика), в префектуре Окинава (Япония) и общине Лома Линда (США, Калифорния).
Исследователи в ходе экспедиций в эти зоны выяснили, что основу рациона всех культур питания, способствующих долголетию, составляют бобовые, зерновые и овощи. Например, пастухи на Сардинии берут с собой на пастбище хлеб из муки сорта «семолина». А жители Никоя обязательно за каждой трапезой едят кукурузные лепешки.
Продукты из цельного зерна являются источником клетчатки, антиоксидантов, антираковых агентов, веществ, снижающих уровень холестерина и предотвращающих образование тромбов, а также всех необходимых минералов. Неотъемлемой частью составляющей кухни всех «голубых зон» являются бобовые. Они снижают риски инфарктов, частоты и вероятности развития рака кишечника.
Сегодня растет число долгожителей в развитых странах, где высокий уровень жизни, развитая система здравоохранения и социального обеспечения.
Например, число жителей Германии в возрасте более 100 лет в последнее время существенно увеличилось. По данным Федерального статистического ведомства, в 2020 году к этой возрастной группе относились 20 465 человека. Это на 3523 больше по сравнению с предыдущим годом.
Ученые выяснили, что долгожители отличаются очень сильной иммунной системой, благодаря которой они в течение всей жизни являются относительно невосприимчивыми к инфекционным заболеваниям и даже онкологии.
Хотите жить долго? Живите!
Продолжительность жизни каждого человека зависит от многих факторов: хорошей наследственности, образа жизни, рациона питания, отношения к жизни. Кто-то считает, что бокал красного или белого вина и морепродукты являются его источником долголетии. Другие, напротив, придерживаются здорового образа жизни без горячительных напитков.
При том, что рационы долгожителей в разных местах мира могут кардинально отличаться, однако есть общие черты, которые их всех объединяют.
Это:
- любовь к жизни во всех ее проявлениях;
- физическая активность;
- способность находить для себя занятие, чтобы не погружаться в грустные мысли.
Эти люди просто живут и наслаждаются жизнью, несмотря ни на что. Они не ищут «эликсир молодости», принимают свой возраст и все связанные с ним изменения не как катастрофу, а как естественное течение жизни.
Мы все знаем как депрессии, недовольство собой, а теперь еще и пандемия, негативно влияют на здоровье и, естественно, сокращают годы жизни.
Поэтому, если вы хотите жить долго, пересмотрите прямо сегодня свой рацион, находите позитивные моменты во всем, что вас окружает. Будьте добрее, ведите активный образ жизни и обязательно занимайтесь делом, которое приносит вам моральное удовлетворение.
Читайте также по теме:
- Здоровые долгожители: где лучшая медицина в Европе?
- Экология превыше всего: почему в Германии дорожают продукты?
- Репродуктивное здоровье нации: ФРГ – лидер в этих вопросах
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
