Пять продуктов для укрепления волос
«Мы есть то, что мы едим», – сказал еще Гиппократ. Здоровье и красота ваших волос – это результат вашего труда и правильного подхода к питанию.
Пять продуктов для укрепления волос
Конечно, имеют значение и другие факторы, например, генетика и возраст. Но если обмануть природу нельзя, то вот позаботиться о правильном питании, своеобразной диете для волос – вполне реально.
Читайте также: Сезонное выпадение волос. Причины и профилактика
Сегодня мы поделимся с вами 5 продуктами, которые помогут укрепить ваши волосы и подарят им здоровый вид:
- Яйца. Не секрет, что яйца являются источником белка, который является основным строительным материалом для волос. Но это не единственное преимущество этого продукта. Яйца также богаты биотином и витамином B, которые способствуют укреплению корней волос и предотвращают их выпадение. При выборе яиц отдайте предпочтение домашним или куриным яйцам от проверенных производителей.
- Орехи. Орехи – это настоящий кладезь полезных веществ. Они содержат большое количество омега‑3 жирных кислот, которые укрепляют волосы, делая их более густыми и блестящими. Кроме того, орехи богаты витамином E, который защищает волосы от УФ-излучения. Ну и что говорить, орехи вкусный и полезный перекус – отличное дополнение к повседневному рациону. При их покупке обращайте внимание на свежесть продукта. Орехи не должны иметь жженый запах.
- Авокадо. Авокадо – это не только модный продукт, но и настоящий «супергерой» для ваших волос. Этот фрукт содержит большое количество витамина E и жирных кислот, которые увлажняют волосы и способствуют их росту.
По некоторым данным один средний авокадо обеспечивает 21% ваших ежедневных потребностей в витамине Е.
При выборе авокадо отдавайте предпочтение тем, которые мягкие на ощупь, но при этом, как бы это парадоксально не звучало, не слишком
мягкие. - Морская рыба. Морская рыба – это еще один продукт, который должен быть в вашем рационе, если вы хотите иметь здоровые волосы. Она богата омега‑3 жирными кислотами, которые укрепляют волосы и способствуют их росту. Среди морской рыбы особенно полезны лосось, сельдь и скумбрия.
Нужно сказать, что влияние Омега‑3 на рост и укрепления волос еще недостаточно изучено, но некоторые исследования однозначно говорят об их пользе. В любом случае – рыба продукт полезный не только для волос. - Зеленые овощи. Зеленые овощи (брокколи, шпинат, капуста) содержат большое количество витаминов A и C, которые необходимы для производства себума, вещества, которое удерживает в волосах влагу и защищает их от повреждения. Также эти овощи богаты железом и кальцием.
Инновационный помощник
Здоровье ваших волос зависит не только от правильного питания, но и от ухода за ними. Рекомендуем вам приложение ihairium.com – это уникальный помощник для тех, кто хочет иметь здоровые и красивые волосы. С его помощью можно проверить и трактовать анализы крови, пройти экспресс-диагностику и проверить состояние ваших волос, а также подобрать уходовые средства для волос и кожи головы.
Просто скачайте приложение и пользуйтесь им с пользой для здоровья. Чтобы приобрести пользую версию со скидкой, достаточно забрать купон на сайте libersave.com.
Придерживайтесь правильного рациона и ваш организм ответит вам благодарностью и здоровьем.
Читайте также:
- Уход за волосами. Как сохранить роскошные локоны?
- Влияние питания на состояние волос. Руководство по здоровому рациону
- Перерыв в росте волос. Мифы и реальность
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
