Как избавиться от негативных мыслей?
Как избавиться от негативных мыслей?
Наш мозг работает 24⁄7. Мы всегда о чем-то думаем, о чем-то размышляем. Наши мысли могут быть вдохновляющими, мотивирующими, а иногда и негативными.
Негативные мысли – это самые большие пожиратели нашей энергии, которые буквально убивают нас изнутри.
В большинстве случаев эти мысли ограничивают нас, становятся преградой в карьерном или личностном росте, мешают достигнуть больших результатов.
Когда человек сталкивается с малейшей неприятностью он забывает про все хорошее и погружается в негативные мысли.
И в этот момент страдает не только психика, но и физическое здоровье.
Стресс, конфликты, негативные мысли становятся причинами появления психосоматических заболеваний, таких как бронхиальная астма, дерматит и аллергия, ишемическая болезнь сердца, проблемы с щитовидной железой, некоторые болезни ЖКТ.
Так организм показывает нам, что он не в состоянии справиться с бесконечным потоком негативных мыслей. Если вовремя это не остановить, психосоматические заболевания перейдут в хроническую форму, а стресс и тревожность «добьют» организм.
Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли.
В психотерапии существует десятки способов избавиться от негативных мыслей и негативных воспоминаний.
Одним из самых эффективных оказался метод субмодальности.
Дело в том, что наши эмоции больше зависят от образа, чем от факта.
Поэтому, самый лучший способ избавиться от эмоциональной связи с этим негативным воспоминанием – это уменьшить образ, сделать его черно-белым, увести в маленький черно-белый телевизор и заменить весь экран своего внутреннего зрения какой-то светлой красивой картинкой.
Но при этом на этом маленьком черно-белом телевизоре пусть идет то воспоминание, та мысль.
В этот момент нужно обязательно включить веселую музыку, запеть, считать или начать читать стихи. Таким образом занять все сенсорные каналы, чтобы нечем было думать о плохой мысли.
Данный метод представляет собой процесс снижения яркости, насыщенности и, как следствие, болезненности негативных воспоминаний.
Для того, чтобы они не мучили человека, следует снизить их интенсивность, сделать немного «стертыми», не яркими, а тусклыми.
Парадокс в том, что приятные события как-то стали более «далёкими», а неприятности продолжают оставаться живыми и яркими. Данный метод строиться на перемещении негатива дальше и соответственно уменьшение внутреннего экрана с плохой картинкой.
Исследования показывают: чем глубже мы погружаемся в негатив, тем чаще становимся жертвами депрессии и посттравматического расстройства. Важно научиться осознавать, что вы попадаете на крючок разрушительных воспоминаний.
Приучите себя проживать каждый текущий момент и радоваться тому, что происходит здесь и сейчас: хорошей погоде, разговору с близким человеком, рисунку облаков на небе или чашке любимого чая.
Это потребует времени и внутренних усилий. Однако вы будете вознаграждены способностью отрываться от тяжести прошлого и двигаться вперед.
Смотрите больше информации на эту тему: на официальном сайте Алексея Ситникова, в Ютуб, Инстаграм и Фейсбук.
Читайте также:
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
