Как справиться с жарой?
Как справиться с жарой?
С жаркими летними днями вопрос «как справиться с жарой» приобрел актуальность. Самое простое решение – это тенистое место и много воды, сока или несладкого чая. Легче переносить жару в легкой, воздушной и дышащей одежде. При палящем солнце полезно носить легкую головную повязку.
Физические нагрузки лучше выполнять рано утром и поздно вечером. При жалобах, связанных с жарой, таких как головная боль, усталость и сонливость, могут помочь прохладные компрессы и приподнятое положение головы и верхней части тела.
Для пожилых людей может быть целесообразно вставать на весы утром и вечером, чтобы заметить большие потери жидкости. Предоставление напитков облегчает отслеживание того, сколько нужно пить. Эксперты рекомендуют выпивать два-три литра жидкости в течение дня – предпочтительно воды. Кофе и алкоголь не рекомендуются, так как они могут ускорить обезвоживание организма.
Температура в помещении должна быть ниже 32 градусов днем и ниже 24 градусов ночью. Рекомендуется держать окна закрытыми, за исключением утреннего и вечернего проветривания, и использовать шторы, жалюзи или тени. Однако некоторые люди считают, что легче открыть окна и создать сквозняк, даже когда жарко. Развешанные влажные ткани или емкости с холодной водой могут помочь охладить помещение – при условии, что оно не слишком влажное. Вентиляторы полезны до температуры около 35 градусов. После этого они перестают работать, так как охлаждающего эффекта больше нет.
Прохладный или чуть теплый душ
Особенно полезны прохладные или чуть теплые души и ванны. Однако вода не должна быть слишком холодной, так как эксперты предупреждают, что это может привести к нарушениям кровообращения. Прохладные влажные компрессы на руки, ноги, лоб или шею или прохладные ножные ванны также подходят для охлаждения.
В жаркие дни рекомендуется есть фрукты, овощи или легкоусвояемую пищу. Соленая пища обеспечивает организм минералами.
Лекарства, такие как таблетки от обезвоживания или гормоны щитовидной железы, могут повлиять на механизм охлаждения организма или увеличить потерю жидкости, говорят эксперты. В этом случае необходима консультация с врачом. Также важно обратить внимание на правильное хранение лекарств – некоторые препараты не переносят тепла.
Детей и животных никогда не следует оставлять в закрытых, едва охлаждаемых помещениях – даже на несколько минут в раскаленном автомобиле.
Читайте также:
- Летняя жара в Германии: 5 советов, как пережить эти дни
- Летняя жара: региональная ассоциация DRK предупреждает об опасности облучения
- Много солнца и жара в выходные в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
Очень просто. Переехать на Nord- или Ostseeküste. Мы так сделали в своё время, и забыли уже о проблеме летней жары. До +30 здесь бывает далеко не каждый год, а если и бывает, то буквально на 2–3 дня в году.