Почему нельзя спать с открытым окном
Спать с открытым окном любят многие. Считается, что открытое окно обеспечивает регулярный приток свежего воздуха в помещение и спокойный сон.
Читайте также: Как победить бессонницу. 10 советов, которые реально работают.
Научное исследование показало прямо противоположное. Специалисты рекомендуют спать с закрытыми окнами.
Спать с открытым окном вредно для здоровья
Если ночью окно в спальне открыто, многие думают, что свежий воздух поможет им быстрее заснуть. На самом деле это не больше чем просто миф, который устойчиво закрепился в жизни.
Согласно исследованию, опубликованному в 2020 году Университетом Иоганна Гутенберга в Майнце, привычка оставлять окна открытыми на ночь имеет прямо противоположный эффект. В определенных случаях это может привести к фатальным последствиям для организма.
В ходе исследования Университет Майнца пришел к выводу, что шум ночного транспорта оказывает существенное влияние на самочувствие и здоровье. Даже во время крепкого сна, человек на подсознательном уровне воспринимает любой шум.
От расположения дома или квартиры тоже многое зависит. В частности, сам уровень шума, который будет намного выше в жилье, расположенном рядом с проезжей частью.
Чрезмерный ночной шум приводит к нарушению внутренних часов, так называемого суточного ритма. Это важная регулирующая система в нашем организме. Она контролирует большую часть функциональных, метаболических и биологических параметров человеческого организма в зависимости от времени суток.
То, как тело регулирует, например, температуру тела, артериальное давление, работу памяти или аппетит, энергетический баланс или многочисленные гормоны и иммунную систему, зависит от времени суток.
Ключевой вывод исследования заключается в том, что слишком короткий сон или его частые прерывания из-за дорожного шума увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Ночной шум повышает кровяное давление, увеличивает выброс гормонов стресса и вызывает жесткость сосудов.
Все эти факторы оказывают непосредственное влияние на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Психические заболевания, такие как депрессия и тревожные расстройства, которые могут возникать в результате негативных эмоций, вызванных шумом во время сна.
Лучше всего спать с закрытыми окнами. Помещение можно проветривать, например за 15 минут до сна и ранним утром сразу после подъема.
Читайте также:
- Эти советы помогут вам лучше спать по ночам
- Как улучшить сон с помощью правильного питания?
- Причины ложиться спать в носках
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
Если я хочу спать, то мне и шум с улицы не мешает 😏