Как справиться с метеозависимостью: самопомощь и наука
Метеозависимость — это как встроенный барометр внутри. Он чутко реагирует на изменения атмосферного давления, жару и холод, смену погоды. Официальная медицина не признает термина «метеозависимость», но людям с таким синдромом от этого не становится легко. А ведь их, по разным данным, от 60 до 77 %. В данной статье расскажем, что известно науке и как справиться с метеозависимостью.
Читайте также: Помочь себе в жару: важные советы для диабетиков
Аномальная жара в Европе снова обнажила проблему метеочувствительности. Высокие температуры влияют на всех, но особенно они опасны для «метеозависимых». Экстремальная жара даже оказывает более существенное влияние на смертность, чем периоды аномального холода.
Погода не только вызывает головную боль и бессоницу. Ученые выяснили: изменение погоды совпадает со «скачками» рождаемости, со вспышками пневмонии, гриппа и бронхита. Так что скачки погоды и изменения климата влияют на нас сильнее, чем кажется.
Как проявляется зависимость от погоды
Реакция на погоду у метеозависимых примерно одинакова: головная боль; сонливость и вялость, повышение/понижение давления, бессонница, ломота, обострение хронических заболеваний.
С возрастом люди становятся более «метеочувствительными»: ресурсы организма истощаются, соматическая нервная система, отвечающая за работу скелетных мышц, суставов и кожи, работает с перебоями.
По статистике, метеочувствительность возникает в результате наследственной предрасположенности (10% случаев), проблем с сосудами (40%) и накопившихся хронических заболеваний и осложнений (50% случаев).
Врачи не отрицают явления метеочувствительности, но делят его на признаки, включая их в симптомокомплекс соматоформной вегетативной дисфункции (СВД). Впрочем, системного лечения медики не предлагают. В основном в числе рекомендаций симптоматическое лечение и здоровый образ жизни.
Головная боль, сонливость, скачкообразное давление… С этим можно справиться препаратами, нормализующими артериальное давление, тонизирующими сосуды и обеспечивающими нормальный приток крови к голове.
Бессонницу одолеют средства седативного действия, больным суставам поможет согревающий крем с анальгетиком. При обострении хронического заболевания у «хроников» обычно есть проверенные лекарства и врачи.
Если вы метеочувствительны, но у вас нет привычных лекарств, чтобы справиться с симптомами, обратитесь к терапевту или профильному врачу. На приеме можно не уточнять сразу, что симптомы связаны с погодой, а сначала пройти назначенные обследования и протестировать лекарства. Поскольку проявления часто связаны с работой сердечной-сосудистой системы, многим помогают обычные таблетки для нормализации ее состояния.
Но, помимо лекарств, метеозависимым людям нужно работать над привычками и осваивать техники самопомощи.
Как справиться с метеозависимостью?
В длительной перспективе облегчить зависимость от погоды помогут:
- контрастный душ;
- регулярная активность на свежем воздухе;
- спортивные занятия;
- массаж (обычный и точечный) и ароматерапия;
- дыхательная гимнастика и практики на расслабление.
Но конечно, хочется иметь и способы справиться с симптомами в моменте.
Важно в неблагоприятные дни есть как можно меньше мяса, жирной и жареной пищи, а алкогольные напитки и острые приправы исключить полностью. Возьмите за привычку следить за подробным прогнозом погоды и планируйте свою жизнь, исходя из него. В «плохой» день стоит выделить больше времени на отдых, отменить тяжелые нагрузки.
Кроме того, если вы знаете, что «грядет» неблагоприятная погода, можно начинать принимать симптоматическое лечение заранее. Это может вообще убрать симптомы. Насчет такой схемы посоветуйтесь с врачом.
Если в вашем случае плохое самочувствие зависит от влажности и температуры, воспользуйтесь достижениями современной науки. Пускай хотя бы дома условия будут максимально благоприятными. Установите кондиционер и увлажнитель или осушитель (да, такие тоже есть) воздуха. Это особенно поможет тем, кто не переносит жару и страдает ринитами.
Помимо лекарств, справиться с симптомами помогают некоторые лекарственные травы. Всегда имейте дома запас ромашки, календулы, шиповника (и сохраните себе рецепты), а также любые подходящие вам обезболивающие таблетки.
И последний пункт, который вы выполняете прямо сейчас: постарайтесь как можно лучше разобраться в теме. Изучите свой организм (можно даже вести дневник) и протестируйте все возможные способы. Метеозависимость даже врачами признается как нечто фоновое и неизлечимое. Остается только быть внимательным и выстроить свою жизнь с комфортом.
Читайте также:
- Исследование: продолжительность сна влияет на здоровье сердца
- 6 способов как улучшить свое самочувствие
- Аномальная жара приводит к депрессии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
