Как улучшить свое самочувствие? Мы расскажем про самые безопасные и эффективные способы.

Как улучшить свое самочувствие. Фото: FabrikaSimf / Shutterstock.com

Как улучшить свое самочувствие? Существуют научно доказанные способы, которыми мы будем рады поделиться.

Читайте также: Бады: вред или все-таки польза?

Как улучшить свое самочувствие

Занимайтесь спортом

Движение – самый доступный и эффективный способ снизить риск многих заболеваний. Занимайтесь спортом регулярно. Достаточно 15–30 минут в день тратить на зарядку, и через месяц вы заметите насколько улучшилась физическая форма. Вид физических занятий роли не играет.

Употребляйте клетчатку

Продукты с большим содержанием клетчатки способствуют омоложению организма и улучшению работы ЖКТ.

Как улучшить свое самочувствие. Фото: New Africa / Shutterstock.com

Включите в ежедневный рацион питания орехи, семена льна, салаты из свежей капусты, свежую морковь, малину, апельсины и грейпфруты.

Полноценный отдых ночью

Залог крепкого здоровья и долголетия – полноценный сон на протяжении не менее 7 часов. Постоянные недосыпания приводят не только к истощению, но способствуют развитию серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Особое внимание обратите качеству воздуха в спальне. Рекомендуемая температура воздуха для сна +18…+20°С, обязателен приток свежего воздуха.

Пейте воду

Ежедневная норма чистой воды для здорового человека – 1,5−2 литра. Вода поддерживает необходимый баланс веществ в организме, способствует очищению организма и снижению веса.

Уделите внимание уходу за собственным телом

Найдите возможность выделить себе 30–60 минут на косметологические процедуры, направленные на очищение кожи, ее увлажнение и защиту. Очень хорошо показал себя способ «сухая чистка». С его помощью можно улучшить состояние кожи, вывести токсины. Просто возьмите сухую щетку и натрите ей кожу по массажным линиям, начиная от ног снизу вверх. Не переусердствуйте!

Избегайте плохого настроения

Присмотритесь к своему окружению и сведите к минимуму общение с так называемыми «токсичными» людьми, которые питаются вашей энергетикой, постоянно загружают своими проблемами и сливают на вас свой негатив.

Читайте также по теме:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: FabrikaSimf / Shutterstock.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии