10 «таинственных» секретов людей, которые никогда не болеют
В немецкой пословице говорится: «Здоровье – это богатство». Многие считают, что иметь крепкий организм – это везение. Однако «поймать» такую удачу зачастую не так уж сложно – утверждают «хронически здоровые» люди – те, кто не болеет.
Читайте также: ТОП-10 страшилок о здоровье, которыми нас пугали в детстве
Эти советы просты, многие из них «на уровне здравого смысла». Но они работают! Надо просто делать это. Регулярно. Мы расскажем о 10 секретах людей, которые никогда не болеют.
Физическая активность
Давно установлено, что те, кто уделяет физическим нагрузкам, по крайней мере, 30 минут в день, реже болеют. Упражнения укрепляют иммунную систему и дают гораздо больше пользы для здоровья. Если у вас нет времени или денег, чтобы пойти в тренажерный зал, попробуйте прогуливаться, бегать трусцой или кататься на велосипеде каждый день в течение примерно получаса.
Исследования также подтверждают, что физические упражнения снижают риск возникновения проблем со здоровьем, таких как рак, болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, слабоумие и депрессия. Движение также замедляет процесс старения – советует сайт Die-gesunde-wahrheit.de.
Употребление сырых овощей и фруктов
Одним из наиболее важных аспектов здорового питания является употребление фруктов и овощей в натуральном необработанном виде. Эти продукты являются отличным источником витаминов и минералов, а также антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. Чтобы овощи и фрукты приносили максимальную пользу, необходимо употреблять плоды, которые выращиваются в том регионе, в котором вы проживаете.
Позитивный настрой
Еще один секрет здоровой жизни – это положительные эмоции. Исследования в Университете Карнеги-Меллон показали, что люди с позитивным мышлением реже болеют и более устойчивы к инфекциям верхних дыхательных путей. А пессимисты, наоборот, страдают от стресса и напряжения, что способствует возникновению многих опасных для жизни заболеваний, таких как гипертония, диабет, патологии сердца и т.д.
Соблюдение личной гигиены
Эксперты говорят, что правильное мытье рук является залогом здоровья. Мойте руки обычным мылом и теплой водой не менее 20 секунд. Эта простая привычка в разы снижает вероятность простуды и гриппа. Ежедневно принимайте душ и регулярно осматривайте свои ногти на наличие грязи. Также не забывайте содержать свой дом в чистоте.
Активная общественная жизнь
Исследования показывают, что социально активные люди, как правило, имеют более сильный иммунитет и реже подхватывают инфекции. В 2008 году Гарвардский университет провел анализ. В результате было установлено, что положительные социальные связи могут защищать от потери памяти и других когнитивных расстройств. Кроме того, ученые установили, что те люди, которые имели мало друзей, чаще других страдали сердечными заболеваниями, депрессией и тревогой. Вывод: чтобы быть здоровым, нужно уделять время друзьям и семье.
Сбалансированный pH
Сбалансированная pH-среда – это равновесие кислоты и щелочи в организме. Любой сдвиг рН в кислотную или щелочную сторону может повлечь за собой различные болезни. Чтобы избежать такого дисбаланса, необходимо включить в свой рацион много листовых овощей, зеленую фасоль, спаржу, морковь, огурцы, кокосовые орехи и авокадо. Кроме того, стоит ограничивать употребление термически обработанных продуктов.
Преодоление стресса
Люди, умеющие справляться со стрессом, редко болеют. Проведенные исследования показывают, что нервное напряжение повреждает иммунную систему и сердце, а также увеличивает вероятность заражения бактериальными инфекциями, например, туберкулезом. Поэтому так важно изучать методы расслабления и использовать их всякий раз, когда «накрывают» негативные эмоции.
Достаточный отдых и сон
Полноценный сон и отдых – это первый шаг к здоровью. Шести- или восьмичасовой сон ночью поможет преодолеть дневной стресс, поддерживать артериальное давление и уровень холестерина в норме, а также уменьшить воспаление, предотвратить депрессию, контролировать массу тела и многое другое.
Достаточное количество жидкости
Достаточный объем жидкости способен значительно снизить риск заболеваний, избавить от всевозможных токсинов. Самый простой способ обеспечить организм жидкостью – это употреблять много воды в течение дня. Старайтесь пить от 10 до 12 стаканов воды в сутки.
Сбалансированное питание
Правильное меню способно снизить риск частых заболеваний. Ведь именно пища обеспечивает наш организм необходимыми полезными веществами. Употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, белков, углеводов. А также железа и незаменимых жирных кислот и т.д. Наслаждайтесь свежими и сезонными фруктами и овощами, а также избегайте термически обработанных продуктов.
Кроме того, сокращение ежедневного потребления сахара и калорий поможет сохранить здоровье и снизить вероятность возрастных недугов, таких как сердечно-сосудистые патологии, диабет и даже болезнь Альцгеймера.
Ссылки по теме:
- От простуды до давления: чай из мальвы дарит здоровье на 100%
- Как изменение климата влияет на наше здоровье?
- Как сохранить здоровье и активность до старости. Проверенные советы экспертов
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
