Учащенный пульс – причина инфаркта: как натренировать сердце?
Главной причиной смерти в Германии по статистике являются сердечно-сосудистые заболевания. Инфаркт миокарда или сердечная недостаточность возникают из-за высокого давления и частоты пульса. Исследователи пришли к выводу, что учащенный пульс ведёт к стрессу на сердце и провоцирует раннюю смерть.
Читайте также: Сердцебиение: 8 советов, которые продлят вам жизнь на 13 лет.
Чаще пульс — выше смертность
Исследования взаимосвязи частоты пульса и показателей смертности провели ученые университетской клиники в Саарбрюккене, пишет NDR. Оказалось, что низкая частота пульса в состоянии покоя способствует большей продолжительности жизни. Тогда как люди с учащённым пульсом в спокойном состоянии живут меньше.
По словам исследователей, если у человека пульс постоянно поднимается выше 70 ударов в минуту, он рискует умереть в течение следующих 9 лет.
Причины учащенного пульса
В норме частота пульса должна составлять от 60 до 90 ударов в минуту. Но сердце не бьётся всегда одинаково. В силу возраста, при большой нагрузке пульс может то учащаться, то успокаиваться. Но если пульс постоянно высокий, значит, у человека недостаточно выносливое сердце. Учащённый пульс бывает из-за чрезмерной любви к алкоголю, кофе, сигаретам, недостаточных занятий спортом, постоянных стрессов.
Повышенная частота сокращений сердца говорит о том, что оно плохо натренировано. У людей с хорошо тренированным сердцем пульс в состоянии покоя не достигает и 70 ударов в секунду. Если вы постоянно чувствуете повышенное сердечное сокращение, то лучше проконсультироваться с кардиологом и заняться тренировкой сердца.
Тренировки на выносливость
Решающее значение в укреплении сердечной мышцы играют упражнения на выносливость. Их нужно выполнять интенсивно не меньше двадцати минут в день. Со временем вы почувствуете, что сердечная мышца укрепится, а пульс будет биться ровнее, организм научится реагировать на адреналин более спокойно.
Эксперты считают самыми лучшими видами для тренировки выносливости бег трусцой, плавание и езду на велосипеде. Идеальный вариант – занятия три раза в неделю. Если заниматься этими видами спорта регулярно, то за полгода можно сократить частоту пульса на пять ударов в минуту в состоянии покоя. Продолжив занятия и превратив их в полезную привычку, можно уменьшить сердечные сокращения на 20 ударов в состоянии покоя. Главный принцип – не останавливаться. Иначе пульс снова начнёт повышаться.
Если у человека имеются сердечные заболевания, необходимо проконсультироваться у врача. Специалист может назначить занятия в спортивной кардиологической группе, где пациенты тренируются под руководством инструкторов, специализирующихся на лечебной физкультуре.
Читайте также:
- Как алкоголь влияет на сердце: исследование
- Брокколи: от болезней сердца, диабета и рака
- Какая группа крови устойчивее к заболеваниям сердца
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
