Проблемы с концентрацией: кто виноват и что делать?
Проблемы с концентрацией внимания могут возникнуть даже у самых дисциплинированных людей. Врачи говорят, что есть несколько факторов, которые мешают сосредоточиться на главном. Но это можно контролировать.
Читайте также: Домашний офис: как поддержать здоровье и работоспособность.
Стресс от большой нагрузки
Председатель Профессиональной ассоциации немецких неврологов (BVDN) доктор Сабина Кёлер говорит, что человеческий мозг способен справиться с большим потоком информации. Поэтому многие люди хорошо справляются с многозадачностью.
Однако в условиях, когда нужно выполнить несколько дел сразу, повышается уровень стресса. Тогда становится трудно расставить приоритеты, концентрация падает и человек начинает чувствовать себя подавленным.
«Одной из причин повышенной склонности к ошибкам является негативный стресс. Если вы перегружены, вы менее сосредоточены и с большей вероятностью что-то забудете или испортите», — рассказала Сабина Келер изданию T‑online.
Но это не значит, что нужно отказываться от работы. Просто необходимо запланировать достаточное количество времени для её выполнения, чтобы не чувствовать давления.
Рассеянность
Одним из основных факторов, вызывающих проблемы с концентрацией, является рассеянность. Её усиливают мобильные телефоны. Мозг невольно реагирует на любой звук, вибрацию или сообщение. Чтобы сконцентрироваться на задании, телефон нужно перевести в беззвучный режим и положить экраном вниз.
Период для отдыха
Проблемы с концентрацией могут возникать из-за большой нагрузки на мозг. Ему нужно давать время на отдых и регенерацию, обработку полученной информации. Расслабление также очень важно в ночное время. Поэтому люди, которые страдают от недосыпа, не могут сосредоточиться на одном деле.
«Если вы даете своему мозгу перерыв, например, во время медитации или йоги, вы поддерживаете свою способность концентрироваться и запоминать. Пауза освобождает рабочую память в вашей голове и возвращает новую энергию», — советует доктор Сабина Келер.
Физические упражнения
Важным фактором для улучшения концентрации являются также физические упражнения. Многие замечают, что после долгого сидения за компьютером появляется вялость, невнимательность, тяжело сосредоточиться на работе. Физические упражнения способны дать мозгу необходимый заряд кислорода и бодрости, помогут переключиться и добавят энергии для дальнейших задач. Поэтому врач рекомендует прогуляться в обеденное время на свежем воздухе, а днем по возможности отправляться домой пешком или на велосипеде.
Читайте также:
- Правильный сон – залог здоровья
- Не делайте эти 9 вещей после тренировки
- Простое 20-минутное упражнение снижает риск слабоумия
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
