Здоровье и свежий воздух: сколько времени нужно проводить на природе
Прогулки на свежем воздухе отлично помогают от осенней хандры. Они улучшают самочувствие и позволяют сделать красивые фотографии, которые можно потом пересматривать в холодные зимние вечера. Но свежий воздух необходим человеку не только в тёплое время. Он бодрит и помогает нам думать круглый год.
Читайте также: Самый чистый воздух Европы обнаружили в трех немецких городах.
Все мы хоть раз в жизни замечали, что прогулка в лесу или в парке, отдых с друзьями или семьёй значительно улучшают наше самочувствие, снижают уровень стресса, от которого никуда не деться в современной интенсивной жизни. Всё это не просто так: свежий воздух и позитивные эмоции улучшают жизнедеятельность нашего организма и дают ему новые силы для работы и творчества.
О полезных свойствах прогулок на природе задумались исследователи из разных стран и решили выяснить, наскольк они полезны для человека. Учёные провели научное исследование и выяснили, как времяпрепровождение в горах, у воды, в парке или просто в сельской местности влияет на здоровье человека, и сколько времени необходимо, чтобы почувствовать положительное действие от этих прогулок.
Последние исследования в этой области были опубликованы в четверг, 22 октября, в научно–популярном журнале Scientific Reports. Исследователи собрали большое количество респондентов и провели масштабный анализ их самочувствия, а также установили, как это соотносится с временем пребывания на природе.
Учёные проанализировали данные 20 000 человек из Великобритании и установили, сколько времени участники исследования проводили на природе в течение семи дней. Кроме того, исследователи провели опрос, как респонденты чувствовали себя при этом, как оценивают собственное здоровье и благополучие.
По информации, полученной от респондентов, экспертам удалось поставить некий «порог» — не менее двух часов. Именно такой период времени отдыха и прогулок на природе за семь дней давал значительный положительный эффект на самочувствие испытуемых.
От 200 до 300 минут в неделю — самый большой эффект
Проанализировав всю информацию, учёные пришли к удивительному выводу: нет особого значения, находитесь вы на открытом пространстве менее двух часов или не выходите из дома вообще. Очевидно, организм не успевает ни отдохнуть, ни насытить кислородом, когда человек слишком мало времени находится на природе. Следовательно, минимум пребывания на свежем воздухе — 120 минут, или два часа.
Выяснили учёные и наибольшее влияние на организм от пребывания на свежем воздухе: положительный эффект достигает пика между 200 и 300 минутами за семь дней. То есть 5 часов в неделю на природе могут дать вашему организму огромный заряд энергии и сил.
Вместе с тем исследователи отмечают, что проводить все 5 часов в деревне или в лесу за один раз необязательно. Учёные допускают, что это время можно разделить на несколько часовых промежутков или ещё более коротких периодов, чтобы при несложном планировании прогулки на свежем воздухе органично вписались в вашу повседневную жизнь.
Анализ исследователи проводили на протяжении нескольких лет — с 2014 по 2016. За это время они регулярно проводили интервью, в которых участники исследования рассказывали о своём здоровье, о том, сколько времени они уделяют отдыху в сельской местности. Однако при этом учёные не принимали во внимание время, которые испытуемые проводили в собственном саду.
Хотя это исследование учёных и показывает важность пребывания на природе для человеческого организма, но есть и критические замечания по поводу собранных данных. Так, говорят о том, что есть люди, которые обожают проводить много времени на природе, поэтому подобное времяпрепровождение приносит им удовольствие и, соответственно, положительно влияет на организм.
И есть также обратные случаи, когда слишком долгое общение с природой вызывает только дискомфорт. Учёные соглашаются, что в будущих исследованиях необходимо изучить внимательно все причинно–следственные связи, а также выяснить, какие именно занятия на природе способствуют укреплению организма и улучшению самочувствия человека.
Исследования доказывают оздоровительный эффект
Одно точно ясно, это исследование — не первое и не последнее, доказывающее, что природа положительно влияет на наш организм.
Совсем недавно, например, другая группа исследователей, из Мичиганского университета, доказала, что уровень кортизола (гормона стресса) существенно снижается уже через 20–30 минут пребывания на свежем воздухе — без разницы, в саду или в парке.
В Японии учёные настаивают на огромной пользе долгих лесных прогулок и купания в лесных водоёмах. Японцы связывают лечебный эффект от «общения с лесом» с укреплением иммунной системы.
А в Дании исследователи пришли к выводу, что дети, которые растут возле парков, садов или лесов, на 55 % меньше подвержены развитию психических заболеваний.
Если говорить коротко, то исследователи разных стран выделяют несколько причин для общения с природой:
- снимает усталость;
- снижает стресс;
- убирает раздражение;
- помогает в борьбе с беспокойством и депрессией;
- улучшает концентрацию;
- снижает давление;
- укрепляет иммунную систему;
- развивает творческую энергию.
Как бы не объясняли учёные пользу от прогулок и отдыха на свежем воздухе, и сколько бы времени не насчитывали, одно можно сказать точно: нужно выезжать на природу, чтобы увидеть всё её великолепие и сделать что–то хорошее для себя и своего организма!
Читайте также:
- В немецком городке говорят на самом редком языке в Европе
- Как справиться со стрессом во время «коронакризиса»: 7 советов
- Самые красивые места в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
