Идеальный немецкий завтрак: советы эксперта

Дата публикации: 8 февраля 2020 в 08:00
Просмотров:

Завтрак

Идеальный немецкий завтрак — это умеренная калорийность и следование вкусовым привычкам. Впрочем, традиция организовывать плотный завтрак не помешает, если обед будет не очень калорийным, поскольку сытный завтрак позволит без употребления лишних калорий завершить день, пишет WDR со ссылкой на мнение эксперта в области питания и фитнеса.

По мнению эксперта, можно обойтись вообще без завтрака, если организм не требует поддержки. Но это больше исключение из правила. Можно позавтракать не с самого раннего утра, а позже, но подкрепиться всё же следует, чтобы избежать «калорийного голода», который может привести к нежелательным последствиям. Также эксперт дает ряд советов по здоровому и полезному для человека питанию утром.

Яичница

Сок из супермаркета или приготовленный фреш?

Второй вариант — предпочтительнее. Дело в том, что в большинстве случаев соки из супермаркетов — это скорее напитки, чем классический сок. То есть в них есть сахар и прочие добавки. Это не очень полезно, изменяет структуру натурального питания. Поэтому, если есть выбор, лучше потратить несколько минут времени на приготовление свежего фреша из натуральных продуктов — ягод, фруктов, различных свежих смесей.

Чай или кофе?

Диетолог говорит, что принципиальной разницы в умеренном потреблении кофе или чая нет. И тот, и другой продукт имеет положительные и тонизирующие свойства. Однако важно умеренно их употреблять, а не «гасить» усталость при насыщенном графике работы теином или кофеином из этих напитков.

Лучше всего есть на завтрак хлопья?

Не совсем так. Дело в том, что хлопья содержат сахар, подсластители, вкусовые добавки, и это — не самая полезная пища. Не менее здоровая еда может быть достаточно калорийной, к примеру, цельнозерновой хлеб. Как к «чистым» хлопьям, так и к хлебу следует добавить немного фруктов и молока. Эти продукты могут качественно сбалансировать рацион утром.

Круассан – это полезно?

Нет. Круассан — это такая же по калорийности и вредности/полезности пища, как и бутерброд с колбасой. Поэтому миф о его исключительной полезности — не более чем маркетинговый ход или проявление вкусовой привычки. Но следует сказать другое: если диета не будет содержать разнообразную пищу, она истощит организм. Поэтому радовать себя и желудок хрустящим круассаном — это не преступление.

Фото: pixabay.com

Читайте также:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментарии:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

mitstudio marketing international team
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.