Немецкий диетолог: как не набрать лишний вес в отпуске

Лето – горячая пора отпусков, когда люди могут наконец-то оставить свои рутинные заботы, полностью расслабиться и делать то, что нравится. Однако в этом списке очень редко остается соблюдение здоровой диеты, часто даже совсем наоборот. Как же не набрать пару лишних килограммов на долгожданном отдыхе All inclusive при большом выборе блюд?

По словам немецкого диетолога Свена Мюллера, чтобы вся подготовка фигуры к лету не сошла «на нет» после шведских столов, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

  1. Выбор жилья и меню в дороге

Если вы чувствуете, что не сможете удержаться от переедания в отеле, где «все включено», стоит задуматься о других вариантах: возможно, вам больше подойдет проживание в отдельно снятом домике или туристическом пансионате.

О диете нельзя забывать еще в самом начале путешествия: старайтесь не брать все закуски и напитки, которые предлагает стюардесса во время полета, ведь все это лишние и не вполне оправданные калории.

  1. Осознанные завтраки и правильные обеды

В вопросе завтрака врачи и диетологи единогласны: он должен быть сытным и богатым на питательные вещества. Для первого приема пищи лучше всего подходят каши, яйца, овощи и фрукты. Рекомендуется также делать небольшую зарядку с утра, так как движение ускоряет метаболизм.

Для обеда диетолог советует выбрать сначала легкий салат, а к нему добавить нежирное мясо или рыбу. Жареного и сладкого лучше избегать в пользу фруктов и блюд, приготовленных на гриле.

  1. Легкий ужин и никаких перекусов

Как ни странно, но самым диетическим ужином считается легкий нежирный суп. Углеводы, которые содержатся в картофеле, хлебе и других продуктах, будут лишними в вечернее время. Во время отдыха рекомендуется также отказаться от перекусов между приемами пищи и придерживаться трехразового питания.

Foto: Shutterstock

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СледующаяПредыдущая
OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.