Профилактика сахарного диабета
Сахарный диабет – это опасное заболевание с тяжелыми осложнениями. Причинами недуга могут быть разные факторы, в том числе наследственность, стрессы, питание.
Читайте также: Диабету и раку – нет: топ‑5 продуктов для сохранения здоровья.
И если сахарный диабет, передающийся по наследству, предупредить невозможно, то снизить риск развития можно. Для этого надо следовать советам врачам.
Специи вам в помощь
Ученые из Университета Иллинойса (США) предлагают включать в рацион сушеные или свежие специи: орегано, майоран, розмарин и вербена пахучая (она же липпия, или мексиканская душица).
Их ценность заключается в составе. Уникальные вещества вступают в действие с клеточными энзимами, связанными с диабетом и способствуют эффективному снижению риска.
Выбираем правильные физические нагрузки
Специалисты из Венского университета (Австрия) советуют правильно подбирать эффективные физические упражнения. В ходе исследований специалисты выяснили, что существуют определенные виды физических нагрузок, которые способствуют снижению угрозы развития диабета.
Результаты эксперимента показали, что силовые упражнения являются самыми малоэффективными, а вот занятия ходьбой, велосипедными тренировками, плаванием и другими видами непрерывного продолжительного движения, обеспечивали снижение уровня сахара в крови до нормы в течение 8 недель.
Но самую большую эффективность показали комбинированные комплексы, в которых аэробные нагрузки чередуются с силовыми упражнениями. Такая схема значительно сокращала время нормализации содержания сахара в крови.
Игра в футбол
Любимый всеми футбол – это не только зрелищная игра, но и средство для профилактики развития сахарного диабета. По сути, игра в футбол является интервальной тренировкой с разным темпом движения и уровнем нагрузки.
Интересно, что люди, страдающие сахарным диабетом 2 типа, которые занимались любительским футболом два раза в неделю, смогли добиться снижения уровня сахара на 20%. Кроме этого, игра в футбол помогает избавиться от лишнего веса, который является одной из причин заболевания.
Полюбите грейпфрут
Ученые из Университета Беркли (США) настоятельно рекомендуют регулярно употреблять грейпфрут, который эффективно понижает показатель глюкозы.
В состав этого фрукта входит вещество по эффективности аналогичное одному из препаратов, применяемых при лечении сахарного диабета 2 типа. В профилактических целях достаточно употреблять ежедневно один фрукт, активно двигаться, следить за весом, и тогда до медикаментозного лечения повышенного сахара дело точно не дойдет!
Читайте также:
- Брокколи: от болезней сердца, диабета и рака
- В ожидании праздников: когда можно пить алкоголь при диабете
- Около 10% жителей Германии болеют диабетом
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
