Немецкий диетолог: как не набрать лишний вес в отпуске
Лето – горячая пора отпусков, когда люди могут наконец-то оставить свои рутинные заботы, полностью расслабиться и делать то, что нравится. Однако в этом списке очень редко остается соблюдение здоровой диеты, часто даже совсем наоборот. Как же не набрать лишний вес в отпуске на долгожданном отдыхе All inclusive при большом выборе блюд?
Читайте также: Лишний вес и алкоголизм: главные проблемы со здоровьем жителей ФРГ.
По словам немецкого диетолога Свена Мюллера, чтобы вся подготовка фигуры к лету не сошла «на нет» после шведских столов, необходимо придерживаться нескольких простых правил, и тогда лишний вес в отпуске вам не светит.
Выбор жилья и меню в дороге
Если вы чувствуете, что не сможете удержаться от переедания в отеле, где «все включено», стоит задуматься о других вариантах: возможно, вам больше подойдет проживание в отдельно снятом домике или туристическом пансионате.
О диете нельзя забывать еще в самом начале путешествия: старайтесь не брать все закуски и напитки, которые предлагает стюардесса во время полета, ведь все это лишние и не вполне оправданные калории.
Осознанные завтраки и правильные обеды
В вопросе завтрака врачи и диетологи единогласны: он должен быть сытным и богатым на питательные вещества. Для первого приема пищи лучше всего подходят каши, яйца, овощи и фрукты. Рекомендуется также делать небольшую зарядку с утра, так как движение ускоряет метаболизм.
Для обеда диетолог советует выбрать сначала легкий салат, а к нему добавить нежирное мясо или рыбу. Жареного и сладкого лучше избегать в пользу фруктов и блюд, приготовленных на гриле.
Легкий ужин и никаких перекусов
Как ни странно, но самым диетическим ужином считается легкий нежирный суп. Углеводы, которые содержатся в картофеле, хлебе и других продуктах, будут лишними в вечернее время. Во время отдыха рекомендуется также отказаться от перекусов между приемами пищи и придерживаться трехразового питания.
Читайте также:
- Лишний вес прогонят вино и шоколад — немецкие учёные
- Проблема похудения: почему вы не можете сбросить вес?
- Избыточный вес у немцев: жители, у которых есть дети, чаще этим страдают
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
