Еда на ночь: что съесть, чтобы похудеть?
Возможно, вы уже слышали о продуктах с нулевой калорийностью – тех, употребляя которые, не поправляешься, поскольку на их «переработку» организм тратит столько же калорий, сколько получает от этой пищи. К таким продуктам можно отнести всевозможные салаты, зелень и т. д. Но есть пища, с помощью которой и вовсе можно похудеть. Все дело в стимуляции обмена веществ и потреблении продуктов в правильное время суток. Какая должна быть еда на ночь, чтобы худеть во время сна?
Читайте также: Что ценят покупатели немецких супермаркетов в продуктах питания больше всего: вкус, цену или производителей?
Кефир или йогурт
Эти продукты укрепляют мышцы, поскольку усиливают выработку белка. Кроме этого они улучшают обмен веществ, помогая избавиться от лишнего. Если вы предпочитаете йогурт, важно выбирать натуральный, без добавок.
Белое мясо
Куриная грудка или индейка, как и кисломолочные продукты, является источником «правильного» белка. Важно приготовить мясо без добавления масла, на пару или на гриле. Такая еда на ночь получится диетической, но сытной.
Овощи зеленого цвета
Овощи и зелень могут стать дополнением ужина из курицы или индейки. Они низкокалорийные, кроме того, еще одним плюсом этих продуктов является содержание клетчатки, которая улучшит пищеварение и поможет организму быстро справиться с мясом.
Творог
Этот продукт полезен не только тем, кто хочет сбросить вес, но и людям, которые плохо спят, поскольку в твороге содержится триптофан, который способствует нормализации сна. Научно доказано: люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще склонны к ожирению.
Фрукты
Диетологи рекомендуют есть фрукты в первой половине дня, но если вы сладкоежка, перед сном печенье и шоколад лучше заменить яблоком или бананом. Бананы, хоть и калорийны, но содержат клетчатку, а также упомянутый выше триптофан, который нормализует сон. Что касается яблок, то на ужин лучше предпочитать несладкие желтого или зеленого цвета.
Читайте также:
- 7 мифов о спарже: что нужно знать о любимом сезонном продукте немцев?
- Опрос: на что обращают внимание немцы при выборе молочных продуктов?
- 9 опасных продуктов: мнение эксперта из Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
