Признаки выгорания: что делать при первых симптомах
Признаки выгорания: что делать при первых симптомах
Просто бесконечная внутренняя пустота. Люди, пережившие выгорание, описывают его: «Ничего не работает». Оно может затронуть всех: гериатрических сиделок, которым постоянно не хватает времени, мать-одиночку, которой не хватает поддержки в повседневной жизни. А также бывшего канцлера: Герхард Шредер обратился за помощью в клинику из-за выгорания, сообщает mz.de. Как определить признаки выгорания и что делать, если вы заподозрили его у себя?
Читайте также: Как справиться с выгоранием: простые советы
Почему происходит выгорание?
Постоянная перегрузка без возможности восстановить силы и зарядиться энергией – это может привести к выгоранию. Как объясняет Петра Бешонер из клиники неотложной помощи в Бад-Заульгау, существует множество возможных причин. Часто они связаны с условиями труда. Конфликты, давление или издевательства на работе, высокие ожидания от самого себя, постоянная нехватка времени или отсутствие признательности.
Выгорание не всегда связано с работой. Нерешенные проблемы в личной жизни тоже могут привести к выгоранию в долгосрочной перспективе. Например, если человек ухаживает за родственниками.
Как распознать, что я уже страдаю от выгорания?
Тем, кто страдает от этого, обычно трудно осознать, насколько они уже вымотаны. «Это происходит потому, что типичные признаки, которые эксперты подразделяют на физическое, эмоциональное, умственное и социальное истощение, часто долгое время игнорируются пострадавшими или не осознаются ими», – говорит Петра Бешонер.
Признаки выгорания: что делать при первых симптомах. Фото: Tony Tran / unsplash.com
Типичные признаки выгорания:
- Истощение: отсутствие энергии, усталость, истощение. Иногда это сопровождается физическими жалобами, например, проблемами с желудочно-кишечным трактом. Признаком также является нарушения сна.
- Отчуждение: пострадавшие уходят в себя и перестают получать удовольствие от своей работы. У них часто развивается циничное отношение. «Партнеры, дети, семья и друзья игнорируются или даже воспринимаются как враждебные», – объясняет Петра Бешонер.
- Снижение работоспособности: трудно сосредоточиться или думать. Страдает повседневная работоспособность – это может касаться как работы, так и домашних дел.
Есть также признаки, которые появляются гораздо раньше. Например, вы вздыхаете с облегчением, если встреча отменится. Могут возникать сомнения в эффективности и отсутствие интереса к собеседникам. Физические жалобы также могут свидетельствовать о начале выгорания – по крайней мере, если они периодически возникают без явных причин. Например, боли в голове, шее, шум в ушах.
Подозрение на выгорание: что делать?
Первым делом следует проконсультироваться с семейным врачом. Он оценит состояние и выяснит возможность физических причин. По мнению Петры Бешонер, постоянная усталость и депрессивное настроение могут быть вызваны проблемами с щитовидной железой.
Если вам необходима помощь профессионала, лечащий врач направит вас к психотерапевту или специалисту по психосоматической медицине. Они в индивидуальном порядке решат, как лучше лечить выгорание – амбулаторно, в дневном стационаре или в больнице.
Читайте также:
- Утомление в здравоохранении: выгорание медицинского персонала
- Мэр ушел в отпуск по болезни из-за выгорания
- Исследование: онлайн-знакомства приводят к эмоциональному выгоранию
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
