Адель страдает от сезонной депрессии – что это такое и почему Лос-Анджелес стал ее спасителем
Да будет свет! – Адель страдает от сезонной депрессии – что это такое и почему Лос-Анджелес стал ее спасителем
Из прохладного сырого Лондона в солнечный Лос-Анджелес – британская поп-звезда Адель попрощалась с городом на Темзе много лет назад, а вместе с ним и с вечным серым цветом. Как она рассказала в интервью «Hollywood Reporter», переезд за границу был также решением для ее психического здоровья. Она страдает от «тяжелой сезонной депрессии», поэтому погода в Лос-Анджелесе ей подходит. Почему это так?
Что именно представляет собой сезонная депрессия?
Если симптомы депрессивного эпизода повторяются исключительно в определенное время года, это называется сезонной депрессией, также известной как сезонное аффективное расстройство (SAD), объясняет Deutsche Depressionshilfe. В большинстве случаев это называется зимней депрессией, которая обычно наступает, когда осенью дни становятся короче и темнее и вырабатывается больше мелатонина. Менее известна летняя депрессия, при которой пониженный уровень мелатонина ухудшает настроение. Помимо гормонов, на чувствительность к погоде могут влиять стресс и общее состояние здоровья.
Какую роль играет уровень мелатонина?
Мелатонин – это гормон, который контролирует ритм сна и бодрствования. Если в организме слишком мало мелатонина, это может затруднить засыпание. Если же гормона вырабатывается слишком много, это может вызвать постоянную усталость и желание спать. Гормон вырабатывается в основном ночью, в темноте. Чем больше дневного света, тем сильнее подавляется выработка мелатонина. Поэтому, если на улице не очень светло, уровень мелатонина остается повышенным, ритм сна и, соответственно, внутренние часы нарушаются. В результате могут появиться усталость, подавленное настроение и вялость. Если симптомы сохраняются в течение длительного времени, они могут перерасти в депрессию.
Сколько людей страдают от этого?
Адель не одинока в своих страданиях. По оценкам информационного портала неврологов и психиатров в Интернете, легкой формой сезонной депрессии страдают от 10 до 20 процентов населения. Страдающие от этой легкой разновидности с трудом встают с постели по утрам, постоянно устают и часто испытывают повышенный аппетит. При этом тяга к сладкому в основном сосредоточена на сладостях. Однако в пяти процентах случаев речь идет о ярко выраженном депрессивном эпизоде. Симптомы включают дневную усталость, истощение и недостаток энергии, а также тревогу. В таких случаях следует обратиться к специалисту, который также определит, является ли это сезонной или другой формой депрессии. Исследования показывают, что сезонной депрессией чаще страдают молодые люди, а женщины чаще мужчин.
Почему Адель чувствует себя лучше в Лос-Анджелесе?
Многочисленные исследования показывают, что светотерапия эффективна при сезонной депрессии. Например, ежедневные прогулки могут принести облегчение, даже если погода мрачная. Ультрафиолетовый свет проникает и через пасмурное небо. Рекомендуется проводить на свежем воздухе не менее часа каждый день. В качестве альтернативы можно использовать соответствующие терапевтические лампы с яркостью от 2500 до 10 000 люкс. Адель получает достаточно света в Лос-Анджелесе. Там солнце светит в среднем 283 дня в году. С этим фактом Адель иногда сталкивается: «Погода здесь для меня хорошая. Но иногда это странно, потому что я очень британская».
Читайте также:
- Почему немцы гладят упаковочную бумагу на Рождество
- Чего ожидать от новой коалиции консерваторов в Гессене
- Как подорожает жизнь в Германии в 2024 году
Источник: www.stern.de
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
